今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ヒップロック、ランジウォーク
・ストレートレッグ～快調走 100m×2（HYPERSPEED 3）
・30m+マーカー走（6.5足長×8）×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 100m×1（HYPERSPEED 3）
・イーブン走 300m×2（HYPERSPEED 3、100m16秒設定） 48-49 強い向かい風
・イーブン走 200m×1（HYPERSPEED 3、100m16秒設定） 33 強い向かい風
・クールダウン
でした。
向かい風が強く、走りの感覚も悪かったのですがマーカー走をやったら少し良くなりました。
真上からの接地が自然とできて良いですね。
300mは3本の予定でしたが向かい風に負けて撃沈、最後は200mにしましたがそれでもボロボロでした。
しかしこういう練習も大事ですね。
それでは。