今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×1、60kg×6×2（全速力）
・スクワット 60kg×8、90kg×8×3、60kg×8（フル）
・ヒップアブダクション 25kg×10、31.5kg×10、38.5kg×10
・ヒップアダクション 25kg×10、31.5kg×10、38.5kg×10
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、58.5kg×6、45kg×8（全速力）
・レッグレイズ（専用台） 10×4
でした。
今日でジムも納めです。
今年はとても良い筋トレができたと思います。
来年はさらに上を目指してがんばろうと思います。
それでは。