今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、2スキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ヒップロック、ランジウォーク、スキップ、片足ジャンプ
・ストレートレッグ～快調走 100m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走（前傾浅め、深め） 80m×2（HYPERSPEED 3）
・40m×1（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
・イーブン走 200m×3（HYPERSPEED 3、100m14.5秒設定） 29-29-29 やや追い風
・クールダウン
でした。
頭痛と首痛は良くなったり悪くなったりで、半ばあきらめています（汗）
幸い練習前後は全く痛まなかったのでしっかり走れました。
イーブン走はやや追い風に助けられましたが、ケツ割れせずに3本しっかり走れたのでそれほど体力は落ちていないようです。
良い冬季練習にするためにここは踏ん張りどころですね。
それでは。