ジム記録

今日は土曜ですが、職場の荷物移転のために出勤しました。
宅配業者に集荷してもらい、机はきれいさっぱりになりました。
来週月曜が最終出勤日で、金曜からは新天地で新たなスタートです。

帰りにはジムに行きました。
なんとまだ今月二回目ですが、やっと来られました。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (38kg)、8×1 (51kg)、8×1 (55kg)、7×1 (51kg)
　・レッグカール　10×1 (36kg)、10×1 (42kg)、8×1 (44.5kg)
　・バーティカルロウ　10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
　・レッグプレス　10×3 (80kg)
　・足上げ腹筋　10×3
　・アームカール　8×1 (14kg)、8×1 (17kg)、5×1 (20kg)
でした。
唯一の不安が左膝なのですが、やはりレッグプレスは軽い重量しか出来ませんでした。
少し前、急いでいる時に「グキッ」とやってしまってからあまりよくありません。
月曜には接骨院に行こうと思います。
それでは。