アーモンドの効果

アーモンドは高カロリーだが、高いダイエット効果がある。

不飽和脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB2、食物繊維。

不飽和脂肪酸は、中性脂肪やコレステロールを抑える。
善玉コレステロールは不飽和脂肪酸によって作られる。

ビタミンEは、過酸化脂質の増加を防止し、体の酸化と老化を防ぐ。
シミ・ソバカス・シワなどの予防、美肌効果も高い。

ビタミンB2は、脂質の代謝に深く関わる。
体内に取り込まれた脂質を分解する酵素の働きをビタミンB2が支える。

食物繊維は、体内にほとんど吸収されず、水分を蓄えて膨張するため、少量で満腹感を得ることができる。
お腹の張りや便秘を改善する整腸作用も持っている。




うちに常備してあるナッツは、ネットでリピ購入しているもの。
無添加オイルなしで１キロ2,000円ちょっと。
必要最低限の簡易梱包によりメール便で届く。
品質がよく、生協などで購入するよりもお安いのが嬉しい。
１日2,30粒くらい食べていれば、体に良いらしいのだけれど、食べだすと止まらないのがたまにキズ。