トレーニング

「山に行ってません。」と書きましたが、本当はメチャメチャ不安です。

なのでトレーニングしています。

サボる時もあるけれど、、、。

先日書いた、体幹トレーニングの本。

「体幹力を上げる」の方です。

初級、中級、上級とあります。

初めに初級をやったのですが、、、。

登山って凄いですね〜、もう、一回で物足りなかったです。

キツく無いんです。

なので、中級から。

これが程よく効く。

私って、キツい時って笑っちゃうんです。

山でもそう、キツいお山に登っている時本当に声出して笑っちゃうんです。

このトレーニングも同じ、笑っちゃう。

このトレーニングしていると、左右の筋肉の強さが違うのも分かります。

息が上がるほどキツいのもありますが、１番キツいのは「脚上げサイドブリッジ」っていうもの。

これは体幹部全部鍛えるっていうやつです。

まだ上級は挑戦していませんが、山登りの為のトレーニングとなると、中級と上級を毎日行うのが良いのかも知れませんね。

山に行けないのは体力に不安ですが、なんとかトレーニングでカバーしたいです。

手作りマスク

弟達夫婦もサージカルマスク買いに大変な思いをしているよう。

布マスク作ってみようかなと、ゴムもノーズワイヤーになりそうな物も糸も接着芯もあるけれど、、、。

なんせダブルガーゼが無い。

昔は小物も作ったりしてたので、ダブルガーゼを在庫でいくらかは持っていたのですけどね。

なんとか家中探して、着物の時に使ってたガーゼの反物の残りが出てきました。

後、スカート作ろうかと持ってた生成りのダブルガーゼ。

でも、自分が購入した布マスクは表地がニットなんですよ。

ニットの方がスースーしないのかな〜、、、。

余り風通しが良すぎてもなんだし、、、。

と、ニットの生地も出してきて、、、。(実はニットの生地は在庫が多い。)

と、色々と生地を重ねたりして通気性を調べています。

昔ながらの白いマスク(アベノマスクね)はなんとガーゼ12枚重ねでした。

そして、、、。

批判の多いアベノマスク。

探したら、私も昔購入したガーゼマスクの新品が出てきたんですが、アベノマスクと大きさ同じなんです。

↑比べてみました。　

今は不織布の便利な立体マスクが主流になったのでこれが当たり前になっているのでしょうが、ガーゼマスクとしたらアベノマスクは別に小さくは無いって事なんでしょうね。

気になった事

最近気になってる事。

スーパーや銀行等、今必要な場所へ行くと必ず消毒液が置いてあります。

使わない方、多いですね。

絶対して欲しい。

咳エチケットも大切だけど、こちらも重要です。

外部から持ち込まないって事。

お店の方達は凄く神経使って消毒とかこまめにされていると思うのですよ。

でも外部から持って来られるのは防ぎようがない。

私達個々が意識しないとね。

自分が感染らないようにって家では消毒されているでしょうけど、もう感染しているかもしれません。

自分が持っていたら他の人にも感染させない様にしなくてはね。

それが相手への気遣いでもあります。

職場では以前より外部への出入り口には消毒液が置いてありますが、今回の件で監視カメラで見える位置に置いて消毒しない職員は減俸となります。

これ位にしないと感染に神経質な職場でも体制が整わないってことなのですよね。

まだまだ一般の方には意識がそれ程無いのですよね。

仕方が無い事だとは思いますが、、、。

お店で消毒されない方達見てるとやはりお買い物の後は神経使います。

まず帰宅して真っ先に手洗いと消毒。

洗う以前に触ったドアノブや物は全部エタノールペーパーで拭いて、購入した物も袋やケースは全て拭きます。

感染させ無いされ無い。

医療が崩壊しない為にもね。