岩盤ヨガ２回目

今日はなぜか朝から肩凝りがひどかった・・・。最近、楽器を弾くこととは無関係に、ひどく肩や背中が痛い時があります。
原因は、冷房か姿勢か運動不足か、はたまた年齢的な問題か。

でも、今日は岩盤ヨガを予約した日です。
この肩凝りは、むしろ好都合ともいえます。
これで効果がはっきりするというものです。

インストラクターは１５人くらいいて、曜日や時間によって担当が違うようです。
内容のハードさによって３クラスあるので、それぞれ得意な分野を教えているらしい。

私は初心者なので、前回と同じナチュラルコース（６０分）。曜日も時間も同じせいか、体験レッスンと同じインストラクターでした。
口調がやさしくて、催眠術にかけられているような気分になるんです。
流れもだいたいわかるので、初めてのときよりスムーズに動けました。

「７つのチャクラ」とか「気を集める」とか、ヨガはNARUTO(忍者マンガ）の世界みたいです。
「心臓の鼓動に耳を傾ける」なんて、普段しないことなので意識してみると新鮮な気分。
「生きていること、生かされていることによろこびを感じましょう」というような精神面の話もあります。

ポイントは、体の中心をきちんとすること。きれいな姿勢をとり、呼吸を正しくすると、内臓が「あるべき場所」に戻るそうです。猫背だと、内臓は下がっていくらしい。
そして、動かす時は、意識をそこに集中すること。伸ばしてること、縮めていることを意識する。
で、決して無理はしない。ここが気に入ってます。

１時間のレッスンでやったことの、どれかひとつだけでいいから、毎日続けるように言われました。
ひとつだけでいい、と言われるとなんだかできそうだし、やってみようという気になるものです。

わざわざ習いにいかなくても誰でもどこでもすぐできること。
それは、校門（敢えて当て字）をきゅっと締めることだそうです。
１日に、年齢の数だけ締めるといいとか。
ぜひ、みなさんもやってみてください。

帰り道にふと気付くと、肩凝りが消えていました。
おおげさに言えば、肩から羽が生えたように軽かった。
夜になったらさすがにその感覚はなくなり、ほのかに左肩が痛くなってきましたが・・・。
でも、自分でゆっくりと伸び縮みさせれば、血行がよくなって楽になることがわかったので、毎日肩と背中中心に復習しようと思います。