夜８時以降はスマホを見ない他

🌸「自分との向き合い方」をリセットする（４）

⛳一日に１時間「フリーの時間」をつくる
　☆一日に１時間「フリーの時間」をつくる
　☆最近は、従来以上に時間効率がよくなっている
　☆その場合、何か小さなトラブルが起こると

　＊なかなかリカバリーができない

　☆この状態が自律神経を乱すきます

　☆必要なのは「フリーの時間」

　＊トラブルが起こった瞬間に

　＊「フリーの時間でリカバリーしよう」と思えることが何より重要

　＊そう思えれば、安心して目の前の仕事に集中できる
　☆夕方の４時～５時位にフリーの時間を設定しておくと

　＊リカバリーが必要なときはその時間を使えばいい

　＊何もないときには、その時間クールダウンをする等に利用する

　☆ 一日の終わりに上手なリセットが可能になる

⛳「何もする気がしない人」は立ち上がり考える
　☆休みの日は一日中ぼ―つとしている
　☆自律神経的にとり、これはおすすめできない

　＊人の体は構造的にぼ―つとしていても血流はよくならない

　＊血流が悪い状態「何もする気がしない」人

　＊例外なく、座ったり、横になったりしている
　☆対処法はまず「立つ」こと

　＊座ったまま、考えていても、ほぼ間違いなく行動に移せない

　＊立ち上がった状態で「何をするか」を考える

⛳夜８時以降はスマホを見ない
　☆現代の生活にスマホは必要不可欠
　＊スマホとのつき合い方でよくないのは夜遅くまで見てしまうこと
　☆スマホの画面を見ていればそれだけ目が疲れる

　☆入ってくる情報に脳が反応して交感神経が高まる

　☆夜の休息モードに上手にシフトチェンジが出来ず、睡眠の質を落とす

　☆スマホによつて常にコミュニケーションが続いていると

　＊ 一日の終わりのリセットが上手にできない
　☆「家に帰つたらスマホは見ない」くらいが理想

　☆それがむずかしい人は

　＊「夜８時以降は見ない」等のルールを決めること

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
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⛳出典、『リセットの習慣』

夜８時以降はスマホを見ない他

（ネットより画像引用）