皆さんこんにちはtatuakicadoです( *´艸｀)
お元気でしょうか？私は今日から仕事なんです～、思えば５日間の盆休みでしたね～。他の人も同じような人もいるのではないのでしょうか？なんせ月曜日が盆でしたから。
さて、昨日のサイエンスゼロは題して「新瞑想法マインドフルネス」がテーマでした。
以前の宗教などの瞑想から宗教性を排除したのがマインドフルネスです。大手海外企業や精神疾患などに効果が期待できると実践していると言う事です。
うつ病の場合薬と同じようにマインドフルネスが効果的であると言う事が分かっています（正し悪化する場合もあります、主治医と相談してください）
マインドフルネスをした場合ＤｌＰＦＣと言う脳の場所が活発に活動しておりデフォルトモルトネットワーク（雑念など色々考えている所）を抑制することがストレスを感じさせないということが紹介されていました。
マインドフルネスは①呼吸に注意を向ける②雑念に気付く③色んな事に気づく④瞼の裏に注意を向けてゆっくりと目を開ける。
これが大まかな手順です。
さらに脳の構造までマインドフルネスで変わってしまう事が分かっています、脳の海馬が大きくなると言う研究も存在しています。さらに遺伝子の活動も変わってしまうと言う驚きの研究があります。つまり心のトレーニングで遺伝子の活動の変化（慢性の炎症に関わっているらしいです）が起きてしまうのです。
以上が内容でした。
禅宗などの瞑想などは一体なんでやっているのだろうと思っていましたが科学的に証明できる日も来ていると言う事でしょう。
でも個人的には考えている時間も必要ではないかと思っています。
でもでも天才には瞑想ようなことをしている人が沢山いる？？？とか勘ぐってしまいました(;・∀・)
まあ心配のし過ぎはいけないのでしょう←思いっきり自分の事です(;^ω^)
さて、皆さん仕事頑張ってくださいね。
夏休みの人楽しんでください。
そりでは<(_ _)>
