5月20日 第8回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ

走るための動きづくり
・前回と同じ内容

スタートダッシュの練習
・スタート練習
・５０ｍタイム測定

W-down
・ＪＯＧ芝生1往復
・体操
・ストレッチ

今日で8回目の練習ですが、雨が降ることもなく、毎回充実した練習をしています。
最近自分で走っていて、何か変わってきたと思いますか？
なかなか自分では気づかないのですが、みなさんは確実に進歩していますよ
走るための動きが、少しずつ良くなってきています。
それがタイムに出てくるには、もう少しかかりますので、今はあせらず楽しく練習していきましょう

練習内容についてです。

アップの体操の掛け声ですが、あまり元気がありませんね
恥ずかしがらずに、大きい声を出してくださいね。
2人1組のストレッチですが、体が柔らかくなってきたかな？
必ず少し痛いくらいのストレッチをしましょう。
押す人も、遠慮なくグイグイ押してあげてください。

ロッキングアップですが、これはみなさん本当にうまくなってきました
毎回何気なくやっていることですが、こういう動きが走るための動きにつながっていきます。
特に股関節の運動（横向きで足をあげる動き）は重要です。

今回も前回と同じで、スキップなどの走るための動きづくりをしました。
腕を回しながらのモモ上げは、腕振りに関係してきます。
腕を大きく回すことで、背中の肩甲骨（けんこうこつ）という場所を動かすのです。
この肩甲骨がよく動く人は、腕がよく振れます。
腕振りは簡単には直りません。
いつもいつも意識しないと、直らないものなのです。
ますは腕がよく振れるように、肩甲骨から動かしましょう。

次にスタートダッシュの練習です。
スタブロのセットは早くできるようになりましたね
あとは走り方です。
どうしても、スタートしてすぐに顔をあげてしまいます。
ピストルの音が鳴ると全部忘れてしまい、ただ一生懸命に走っていませんか？
必ず何かを意識して走ってください。
これができないことには、どんなに練習しても速く走れません。
ポイントがたくさんあって大変ですが、１つだけも意識してできるようになってください。

最後に５０ｍのタイムを測定するはずだったのですが、こちらのミスで何人かの人のタイムがとれませんでした
すみません
また今度タイムを計りましょう。

次回の練習は25日（月）です。
それでは