小学生記録会について

先日配布したプリントをアップします。
試合に出ない人も参考に見てください。

 小学生記録会について

日　時　5月9日（土）
　　　　　８：００～８：３０　受付
　　　　　９：００～　　　　　記録会（全競技の終了時刻はお昼過ぎの予定です）
会　場　富山県五福運動公園　五福陸上競技場

集合時間　７：４５
集合場所　競技場正面入口周辺　場所がわからないときは、中島まで電話してください

持ち物
①スパイクシューズ
持っている人だけです。ピンはオールウェザー用の７ｍｍ以下を使用してください。
②ユニホーム
学校の体操服かトレーニングウェアで、半袖・半ズボンがよいです。
③着替え、タオル
雨が降った場合は、多めに持ってきてください。
④飲み物
スポーツドリンク系がよいです。
⑤雨具、ウィンド・ブレーカー
晴れていてもウィンド・ブレーカーは必ず持ってきてください。風で体が冷えます。
⑥食べ物（小さなおにぎり、バナナ、カロリーメイト、ゼリー類の簡単な物がよい）
記録会は午前中でだいたいの競技が終了するので昼食は必要ありませんが、エネルギー補給に持ってきたらよいでしょう。

※当日、都合により欠席されるときは、必ず中島まで連絡をください。
　その他、わからないこと、ご質問などあれば、メールや電話をしてください。


陸上競技の試合のながれ

①準備
試合前の準備をしましょう。（持ち物は上記）

②受付
試合によりますが、学校・クラブで受付をします。だいたいの試合はコーチがしますので、ご心配なく。ここで参加費を払って、ゼッケン・プログラムがもらえます。

③待機・観戦
各団体によって待機場所を決めています。レースまで時間がある人は、体力を温存してチームメイトの応援をしましょう。特に速い人のレースを見ると、いろんな発見があります。

④ウォーミングアップ
人間の体は完全に目が覚めるのに、数時間かかります。このウォーミングアップで汗をかいて、眠っている体を起こしましょう。内容はＪＡＣの練習と同じようなことをします。
アップはユニホームを着てしないでください。汗をかいて体が冷えてしまいます。ユニホームはレース直前に着替えましょう。

⑤招集（コール）
レースに出るためには２回招集（コールとも言います）します。競技開始の１時間ぐらい前に招集所で、出場する種目の自分の名前にチェックします。１回目の招集はコーチがします。このときに、突然のケガや体調不良のときは棄権することもできます。できれば、そんなことのないようにしたいですね。２回目の招集は、レースをする準備をしていきます。スパイク、ユニホーム、飲み物、気温の低いときは脱ぎ易い上着を着ていきます。審判の人に名前とゼッケンの確認をしてもらい、誘導してもらいます。

⑥レース
いよいよレースです。練習を思い出して、全力を尽くしましょう。小学生の大会は同じ人が２回フライングすると、失格になってしまいます。気をつけましょう。試合によりますが、走り終わった後に荷物を運んでくれるときもあります。（大きな試合のみ）運んでもらえないときは、荷物を取りに戻りましょう。

⑦ウォーミングダウン
疲れを残さないために、ストレッチ、体操などをしましょう。

⑧反省
記録速報板にタイムが貼られます。必ず自分のタイムを確認しましょう。そして、レースの内容を反省して、次に活かしましょう。

⑨休養
試合が終わった後は、ゆっくり体を休めましょう。
緊張でいつもよりも疲れると思います。

これがだいたいの試合の流れです。
自己ベスト目指して頑張りましょう！！

5月2日 特別練習

練習メニュー
いつものW-up
スティックを使った練習
種目別練習
・１００ｍ　スタート練習、１００ｍ加速走タイム測定
・リレー　バトン合わせ、１００ｍ加速走タイム測定
・走り幅跳び　跳躍練習
いつものW-down

ゴールデン・ウィークですね
今日から5連休ですが、みなさんの予定は？
旅行に行く人、家でのんびりしている人、いやいや、やっぱり陸上の練習でしょうという人、いろいろですね。

今日は5月9日の記録会に出る人だけの特別練習でした。
休みの日でしたが、積極的に集まってくれました。
ＪＡＣだけでなく、他の小学校や中学校と同じ場所での練習でしたので、競技場は活気がありましたね。
それに、いつもは夕方のナイター練習ですので、太陽の下でやる練習は気持ち良かったと思います
暑いくらいの天気だったので、体もよく動きましたね

練習内容についてです。




いつものスティックを使った練習ですが、今日のポイントは、
「体を1本の棒にする」ことです。
棒にするということは、足を着いたときに、スムーズに体重移動することが大切です。
足だけが前について、体が反らないよにしましょう。
さらに、スティックを気にしすぎて下を見て走ると、体が折れてしまい背中が曲がり、お腹に力が入りません。
スティックを見るときは、顔はまっすぐにして、目線だけを下げましょう。


もうひとつのポイントは画像を見てください。
お尻をかかとに着ける練習です。
片足で立って、足首を持ってかかとお尻に着けた状態で腕振りをします。
このポイントは大切です。
走っているときに、かかとをお尻に着けるような感覚を覚えてください。

次に、種目別練習をしました。
各種目のポイントです。

１００ｍのスタート練習
①スタートしてすぐに顔を上げない
②スタートの１歩目は腕を使う
とにかく、スタブロに早く慣れてください。

リレー
①大きい声を出す
②とにかくバトンを渡す
基礎的なことは、だいぶんできてきました。
細かいポイントはこれから練習していきましょう。

走り幅跳び
①助走はスティックを使った練習といっしょで、体を棒にすること
②踏切りは足の裏全体で着く
あまり時間がなくて、これぐらいしかできませんでした。
まだまだポイントはありますので、これから練習していきましょう。

最後に１００ｍの加速走でタイム測定をしました。
追い風にのって気持ち良く走れたと思います。


こんどの記録会は初めて試合に出る人が多いので、自己ベストを出すことも大切ですが、まずは試合に慣れてください。
シーズン初めの試合ですので、試運転のような気持ちでいいと思います。
特に、張り切りすぎての怪我に注意すること
無理は禁物ですよ

それでは、9日の記録会で会いましょう