5月11日 第6回目の練習

練習メニュー
・W-up
ＪＯＧグランド1周
体操
2人1組のストレッチ
ロッキングアップ

・スティックを使ってモモ上げの練習

・ミニハードルを使ってハードル走
５ｍのインターバルから５０ｃｍずつ広げる
2台目と４台目のハードルの高さをかえる

・Ｗ-down
ＪＯＧ芝生往復
体操


みなさんお久しぶりです。
ＧＷの関係で2週間ぶりの練習でした。
もしかしたら、今までの練習内容を忘れてしまたったかな？
でも動き始めると、体がどんどん思い出してきたかのように、良い動きになってきましたね

練習内容についてです。

今日の練習は、ミニハードルを使って、ハードル走をしました。
「こんな低いハードルなんて楽勝」と、思うくらいの低いハードルでしたね。
今日のポイントはハードルの高さではなく、ハードルを跳ぶリズムを覚えることです。
ハードルは3歩で跳べるように頑張ってください。
3歩で跳ぶということは、ずっと同じ足で跳ぶということです。
右足で跳んだり、左足で跳んだりしてはいけません。
なぜ3歩で跳ぶかというと、3歩で跳ぶことがいちばんスピードが出るからです。

もうひとつのポイントは、ハードルが低くても、リズム良くうえに跳ぶことです。
５ｍインタバール（ハードルとハードルの距離）では狭いので、きゅうくつに感じたと思います。
せまいインターバルでは前に進むのではなく、スティックを使ったモモ上げのように、ハードルとハードルの間をモモ上げします。
さらに跳んだときに、モモを上げましょう。

インターバルが広がってくると、自然と3歩で走れるようになってきました。
自分が何歩で走っているか、わかりましたか？
中には、声に出して数えて走っている人がいましたが、これはでした
自分で考えて走っていますね

最後に、2台目と4台目を高いハードルにしました。
低くなったり高くなったりするハードルでも、3歩で跳べるように頑張りましょう。
素晴らしいことに、全員このハードルに挑戦していました。
みなさん、ヤル気満々ですね
見ているこちらも、うれしくなります

今日、このハードル練習を何本走ったか数えていた人はいますか？
実は、だいたい１５本ほど走っているのです。
もしも、「今日のハードル練習は15本で～す」と言ったら、たぶん「え～」という声が聞こえてきそうです
でも、あえて今日は本数は言いませんでした。
本数をこなすことよりも、楽しくハードルを跳んでほしかったからです。

今日はみなさん、本当に頑張って走っていましたよ
こうやって、走る体力もつけていきましょう


今回はデジカメを忘れてしまったので、携帯カメラの画像です。
写りが悪くて、すみません


13日（水）の練習はありません。
次回の練習日は、18日（月）です。
間違えないようにしてください。

今日配ったアンケートに、ご協力お願いします。
まだわからない人もいるかと思いますが、現時点での希望を書いてください。