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9月4日 第32回目の練習

＠空港スポーツ緑地陸上競技場　　参加数　小学生45人、中学生9人

この日の小学生は「投げる」練習です。
特別コーチとして、宮島先生に来ていただきました。

宮島先生は、1996年のアトランタオリピックの女子やり投げの選手だったんです
オリンピック選手から直接指導していただけるなんて、なんて素晴らしい

クラブ代表である、安田さんも東京オリンピックの選手ですので、こんな恵まれたクラブはありませんね
しっかり練習していきましょう

まず始めは、肩まわりである肩甲骨のストレッチです。
とにかく投げるには、この肩甲骨が大事です

いろんなストレッチをしました。
普段とは違う練習内容に、クラブ員たちも興味津々ですね

ストレッチのあとは、メディシンボールを投げました。
このボールは、普通のボールとは違い重くできていますので全身の力を使って投げましょう。
片手で投げたり、無理にキャッチしないでください。
ケガをしてしまいます

中学生になれば、このボールを使ったパワートレーニングをします。
いろんな使い方がありますので、今のうちに慣れてください。

そして最後は、ヴォーテックスフットボールを投げました。
本当に興味津々だったのは、このボールかも

きれいに投げると「ピュルルル～」と音がします。
楽しいですね

次回は11日（木）の1週間後に投げる練習をします。

今回の練習で守ってほしい約束があります。
投げるときは、必ずまわりを見て人がいないか確認をして、「いきま～す」と言いましょう。
何も言わずに黙って投げると、人に当たってケガします。

これは陸上競技のルールと約束です。
こういうことも学んでいきましょう。

通常練習後はリレー練習です。
今回はバトンパスダッシュです。
4人縦に並んでダッシュして、50mで2本のバトンを渡します。

スピードが遅かったり、1回でもミスしたらダメです。
速いスピードで完璧なバトンパスをしましょう。

スピードが上がると、あげる腕がぶれてしまいます。
「ビタッ」と止めてください。

リレーは5年生女子が元気がいいですね
大きい声が出ています。
この声が大事なのは、今までも言ってきました。

リレー練習はあと3回ですが、短期間で集中していきましょう