3月4日 第21回目の練習

3月に入り、久しぶりにホームグラウンドの空港緑地に帰ってきました

天気は快晴とまではいかず、冷たい風も吹いていましたが、ここに帰ってくると「ホッ」とします。

画像も久々に掲載しましたが、競技場での写真は映えますね

 

アップのあとは、競技場での練習を満喫するメニューをしました。

まずはコーナーヒップ走です。

これは昨年の11月にやっていましたね。

お尻を動かして走ります。

自分でお尻を触ってみて、お尻の動く走りと、動かない走りの違いを感じました。

この違いを自分で感じることは、とても大切なことです。

 

次に、芝生での活動も久しぶりですので、ここでシザースをしました。

マークを置いて少しずつ広げていき、最終的に高学年グループは4mでのインターバルでやりました。

股関節を縦に開くようなイメージで、ストライドを広げます。

みなさん気持ち良くできていましたよ

 

後半はスパイクを履いて走りました。

特にスパイクのピンの感触を感じて走るように言いました。

久しぶりにスパイクを履いてトラックを走ると、ピンとタータンの感触が新鮮に感じるはずです。

（私は現役のとき、この感触が好きでした）

このスパイクのピンを上から刺して、そのまま上に抜くイメージで走ってみようと言いました。

例えで言うと、豆腐につまようじを刺して、それを豆腐が崩れないように抜くような感覚です。

こんな例えで言ったら分かってもらえたかな？

 

ピンの感触を感じながら、スタンディングスタートから80mほどを走りました。

加速の動き、弾む動き、前に進む動きなど、今までやっきたことの確認です。

 

やはり競技場での練習は気持ちいい

（って言っても、私は走っていませんが）

見ているだけでも気持ち良く感じます

 

朝晩の気温差が激しいのですが、春の陽気に恵まれています。

次回も天候が良ければ、競技場での練習を予定しています。

お楽しみに