4月23日 第4回目の練習

今日の練習は私の都合で、途中からの参加となってしまいました

いつものロッキングアップと動きづくりを、長めにやったようです。
まずは、走る動きの基礎であるこの練習を、上手にできるようになってください。

前のブログでも書きましたが、ロッキングアップは野球のキャッチボール、サッカーのリフティングようなものです。
キャッチボールが上手くないのに、ボールを投げられるでしょうか？
リフティングができないのに、ボールを蹴れるでしょうか？
これといっしょで、ロッキングアップができるようにならないと、速く走ることができません

みなさんの中には、苦手な人もいるはずです
でも、これは毎回必ずしますので、頑張ってくださいね

次はケンステップ（輪っかのもの）を使ったダッシュです。

ケンステップの中に足を着いてダッシュします。

そして、座った姿勢や正座、うつ伏せなど、ちょっと変わった姿勢からダッシュする変形ダッシュをしました。
素早く走る姿勢にしてダッシュしましょう。

そして最後は前回もやったスティック走です。
150cm、160cm、170cmの３パターンの間隔で置きました。
できる人はどんどん広いところで走りましょう。

この練習のポイントは、「鉄板の上を走るように」です。
鉄板は熱いですよね？
この熱い鉄板の上をゆっくり歩いていたら、やけどしてしまいます
ベタベタ走るのではなく、足が着いたら素早く次の足を前に着いていきます。
速く走るためには、地面に着いている時間をできるだけ短くしましょう。
小股でちょこちょこ走るのでなく、大きく前に足を着いて進んでいきます。

最後の1本は、この日いちばんの良い走りを意識して走りました

みなさん今日もお疲れ様でした
まだ4回の練習ですが、すでに走りに変化が出てきたかな？
常に意識をした走りをすれば、走り方はどんどん変わっていきます。
それがタイムの短縮につながり、更に大会などで自己ベストが出れば、それが自信になっていくでしょう。
「自分は絶対に速くなる」そういうポジティブな考えが大切です。

次回はゴールデンウィーク前の最後の練習です。
10日ほどお休みになりますので、しっかり練習しましょう