暑さ対策

梅雨入りしたはずですが、ここ最近は暑い日が続きますね
27日の天気予報は晴れで、最高気温は32度だそうです。
まだ本格的な夏の暑さでないかもしれませんが、心配なので、追加で暑さ対策の説明をします。

１、帽子
これは必ず準備してください。
できれば白系のものがよいです。
熱中症対策の必需品です。

２、水分
市販のスポーツドリンクは甘すぎるので、薄めたほうがよいです。
空のペットボトルを用意して、半分ずつにします。
それを水で薄めれば2本用意できますので、経済的です。
多少、物足りない味になるかもしれませんが、このほうが水分の吸収が早くなります。
水分の取り方ですが、のどが渇いたからといって、ガブ飲みしないでください。
口の中に少しずつ含み、数回に分けて飲みます。
飲み過ぎにも注意です。

３、日陰
できるだけ日陰にいて、体力を温存しましょう。
ウォーミングアップの内容も、こちらで考えますので、ご心配なく。

４、氷
７・８月の試合であれば大量に準備してほしいのですが、今度の試合は少量で良いと思います。
飲み物を冷やす程度にあれば十分ですので、食品の保冷剤を5個ほどあればよいです。

「備えあれば憂いなし」とも言いますので、準備しておいて損はありません。
７・8月の試合のときには、もう一度詳しく説明します。