梅雨入りしましたが、晴れの日が続きます
でも、台風が近づいているらしく
、今週末の大会が心配です
ブログの最初でいきなりですが、
みなさん私語が多い
練習にも慣れ、他の学校の友達もできて、気持ちが緩んでいますね。
大会に出る人は、そんなことでいいのでしょうか？
集中力のない練習は必ずケガをします。
しかも今はハードル練習ですので、その可能性は大です。
このことに関しては直接指導していますので、ここに長々とは書きませんが、今後続くようでしたら、ちょっと考えないといけませんね。
さて、練習内容についてですが、ハードルストレッチは画像のようなことをしました。
雨の日は地面が濡れて座れませんので、こういうところを利用してストレッチをします。
ほかにも、ハードルを利用したストレッチもあります。
まだまだ体の硬いみなさんですので、これからもいじめのようにストレッチをしますよ
次はロッキングアップですが、このときの股関節の運動のポイントをあげます。
１、体をねじらない
２、着く足をクロスしない
３、膝を回すのようなイメージで動かす
特に３ですが、これはハードルの抜き足の練習にもつながります。
抜き足は膝を前に持ってくるイメージです。
これが、横に開くだけで動いていなかったり、足先だけで動かしている状態です。
難しいかもしれませんが、これができればインタバールは楽に速く走れます。
それと、腕ですね。
振り上げ足のつま先を掴むイメージです。
柔軟性
リズムハードリングときましたので、今度はハードルを高くして、インターバルを広げます。
４、５年生関係なく、6年生の連合運動会の高さとインターバルで3歩でいけるようになってください
これが基準ですよ
大会に出場する人は、次回が最後の練習日になります。
しっかり調整しましょう。
それと、ケガなどの体調管理に気をつけてください。
「大会があるから規則正しい生活をして、体調管理に気をつけよう」
と、毎回言うのですが、よく考えてみると、今だけ気をつけてもダメなんです。
小学生には難しいかもしれませんが、本当に勝ちたい気持ちがあるのならば、こういうことは当たり前にできないといけません。
「明日は大会があるから早めに寝よう」と思うかもしれませんが、いつも夜更かししている人がこの日だけ早く寝ても、逆に寝過ぎで体が重くなるかもしれません。
では夜更かししてください、というわけではありませんよ
いつも通りの生活でのぞむのが、いちばんだと思うのです。
ですから、普段の生活習慣に問題があるのならば、今日から変えてください。
それならば、５日間ありますので、良いリズムになるでしょう。
次回は天気が心配です
なんとか晴れてほしいですね。
それでは
Tシャツが出来上がりました
今年は漢字です。
日本人らしくていい
NISHIさん毎年ありがとうございます
練習、大会で着てくださいね
なお、前もって連絡してありますが、サイズ変更はできません。
よろしくお願いします。
アクセス
トータル
ランキング
