不思議なこと

　太りやすい私は再びメタボ体型に戻る可能性があると思っているのでダイエットに成功したと思っていないのですが周囲はそう思っていないようでダイエット談義のなかに身を置くことが多くなっています（見慣れたのか驚かれることは無くなりましたが）。
　皆さんよく勉強していて成る程！と思うことが多く参考になることが多いです。
　ただ中には？？？と思うことも沢山あります。
　その中の一つに「食べていないのに太る」という言葉。
　「えっ？」と思います。
　食べなくて太るなんてありえないだろう？
　何故だろう？？？
　いつも不思議に思っています。
　あと不思議なことではないのですが「野菜を多くとってカロリーをひかえる」「有酸素運動をする」これは正しいと思うのですが今ひとつ不足していると思っています。
　正しいかどうかわかりませんが食事に関しては「高タンパク低カロリー」というのがポイントだと思っています。
　これに関してダイエット中に行ったことはタンパク質を必ず摂取して野菜でガサ増やしでした。
　タンパク質は納豆、豆腐などの大豆製品を多くとるのと肉類は魚を焼いて脂を落として食べるでした。
　また獣肉は極力食べないようにして食べるときは脂身を切り落とすです。
　何故高タンパクといると次のことにつながります。
　有酸素運動は脂肪を燃やし効果があるということですが、より効率的に脂肪の燃焼は筋肉の動きを助けるためですので筋肉を強化する必要があるのです。
　ですから私はダイエット中は筋トレも行っていたのです。
　筋肉をつけて脂肪燃焼効率を高める肉体づくりのために高タンパクなのです！
　有酸素運動のことはよく言われますが筋トレのことはあまり言われませんよね。筋肉痛になるほどのやる必要はないですが少し取り入れるとよいと思います。
　方法が分かるのであれば体幹トレーニングが効果的かと思います。
　最近ではバナナダイエットやらキャベツダイエットなど流行っていましたが個人的には低カロリーの食事とするためのガサ増やしでしかないと思いますので個人的には鵜呑みにしないほうがよいと思います。
　あと大変高価なダイエット食品。よく考えられていると感心しますが普通の食事であっても低カロリーは実現できますので食品会社に踊らされて買わないこと！！
　てなことがダイエットのコツだと思います。
　ちなみに運動だけで痩せようなんてことは考えないほうがよいですよ。
　３０分のウォーキングだと個人差はありますが小さな茶碗一杯のご飯程度ですので！！
　一時間のジョギングだと600キロカロリー程度で一食分にせまる消費量ですが毎日一時間走れますか？？
　聞かれた人には答えている内容をブログでも紹介してしまいました。
　ダイエットをしたいという人の参考になるかどうかはわかりませんが私はこの考え方で痩せました。
　ちなみに今は食べたいものを食べていますが・・・（管理人）



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