ダイエット、始めてます。

最近知ったことなんだけど、肥満率の高い国１位は王者アメリカを抜いて、現在メキシコが１位だという。
なんと国民の７割が太っていて、そのうち３割は肥満らしい。
なぜそんなことになったかというと、毎日コーラをアホみたいにたくさん飲むからだ。
年間消費量は一人平均487本！
1日1本以上飲むのが普通で、おそらく朝昼晩3本飲む人も珍しくないのだろう。
さらに食事の量もハンパない。
高カロリーのジャンクフードを毎回お腹いっぱい食べるのだ。
そりゃ、肥満にもなるわな。

僕は肥満ではないんだけど、太ってるわけでもないんだけど、ダイエットを始めた。
肥満メキシコ人から見たら、「おまえがダイエット？おい、冗談だろ？干からびたミイラにでもなりたいのかい？」なんていわれそうだ。

2012年にダイエットして68.5キロから63.3キロまで落とした。
そして「また７０キロ近くになったら始めようと思う」と締めている。
あれから4年、体重は69.1キロになっていた。

毎回有酸素運動でダイエットをしてきた僕だけど、今回は筋トレも入れることにした。
なんてったって、４０過ぎてからの筋肉は春先の雪のように減少しいつか無くなりそうである。

幸いなことに僕の家から歩いてすぐのところにスポーツ公園があり、健康意識の高い人の憩いの場になっている。
毎回僕もここで軽い運動をしている。



ここは1キロと600ｍのジョギングコースがあり、緑の点線にそって歩けばちょうど１キロで元の場所に戻ってくる。
途中、疲れたらワープも出来る。
今回のトレーニングメニューは、ここを2周半ウォーキングする。



ウォーキングの途中に鉄棒があり、ここを通るたびに懸垂を2回やる（合計6回）。
なぜ2回かというと、2回しか出来ないからだ（汗）



コースの後半に腹筋を鍛える設備があり、ここを通るたびに5回腹筋をやる（合計10回）。



ゴール地点には体育館にあがる階段があり、これを駆け上がって降りる（合計3回）。



これとは別に、週に3回ほど家で腕立て伏せ、スクワット、ゴムチューブを使ったエクササイズをやっている。
僕にしてはハードなトレーニングだけど、意外にそれほど筋肉痛にもならず続けている。

今は新緑が美しく、気候がいいので外を歩くのはとても気持ちがいい。
今朝も早くからジョギングしてる人、ウォーキングしてる人、体操してる人を何人も見かけた。
ずっと今みたいな気候ならいいんだけど、果たして夏を乗り越えられるのか？