老後健康のために始めてはいけないこと５つ、７８歳の私は学び、多々教示させられて・・。

先程、ときおり愛読している【 介護ポストセブン 】を見ている中、

『 　老後健康のために始めてはいけないこと５つ
　　　　　　　　昼寝、長時間のテレビほか【医師監修】』、

題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の満７８歳の身であるが、
５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１８年を過ごしてきた。

そして好奇心をなくしたらこの世は終わりだ、と信条している私は、
体力の衰えを感じている私でも、その時に応じて溌剌とふるまったりしている。

こうした中で、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、

ときおり物忘れもあり、独り微苦笑をしたりしている。

このような私でも、あと１年半少しで・・８０歳の誕生日を迎える時に、

何とか健康寿命で迎えたい、と念願している。

こうした深情のある私は、

今回の《・・老後健康のために・・始めてはいけないこと５つ・・》って、

どのようなことですか、と思いながら記事を読んでしまった。

この記事は、『女性セブン』２０２０年８月１２日号に掲載された記事で、
関連の【 介護ポストセブン 】の『健康』の『予防法』に於いて、
２０２１年８月１０日に配信されていた。

古い記事であるが、老後の健康は、時空を超える課題であるので、
無断であるが、記事を転載させて頂く。



《・・　快適に老後を過ごすため、
よかれと思って、あれこれ工夫しているかもしれないが、
実は、その試行錯誤が老後の平穏を大きく狂わせる恐れがある。

老後を健康に生きるため、毎日の服薬が欠かせないという人もいるだろう。
ところが、これも考え直すべかもしれない。

専門医に取材し、老後に始めてはいけない「医療・健康」にまつわること、
上位５つをまとめた。

☆薬やサプリメントに頼りきりにならない

新潟大学名誉教授で医師の岡田正彦さんは、
「主治医の指示に従ってほしい」と前置きした上で、こう指摘する。

「海外で膨大な追跡調査が行われた結果、
重大な持病がなく、単に検査値が悪いだけの高齢者であれば、
血圧やコレステロール値を下げる薬は、のまなくていいと判明しています。

むしろ、血圧を下げすぎると、
失神して骨折などのけがをするリスクを高めます」

血圧が上がるのは、加齢とともに血管がしなやかさを失ってしまった分、
隅々まで血液を送ろうとして、体がわざと血圧を上げているからだ。

それを薬で下げていると、体の末端まで血が巡らない恐れが生じる。

「脳に血液が送られなくなると、認知症や脳梗塞のリスクが高くなる。
老後に血圧やコレステロール値が上がることは、自然な現象だと考え、
気にしすぎない方がいい」（岡田さん・以下同）

テレビＣＭのうたい文句につられて、
サプリメントに興味を持っている人も多いだろう。
だが、こちらも気軽に摂るのは禁物だ。

「特にカルシウム含有をうたうサプリは、要注意。
骨を丈夫にしたくてのむ人が多いと思いますが、
カルシウムのサプリを摂っても、骨折予防にならないという研究結果も出ている。

それどころか、カルシウムが腎臓や心臓、関節にたまり、
かえって健康を害します」

また「アンチエイジングに効果が期待できる」と、
ビタミンＢやＥを含むサプリも多く売られている。
ところが、カルシウム以上にリスクがある。

「ビタミンＢ、Ｅは、
抗酸化作用が非常に強いことが知られている抗酸化物質です。

老化の原因とされる活性酸素などを消去する力があるのですが、
海外の調査では過剰に摂取すると、
がんを発症することが明らかになっています」

サプリは、あくまで「食品」である。
適度な摂取なら問題ないが、代謝の落ちる年齢になってから
大量に摂ることは体の負担となりかねない。

「若いときは、脳をリフレッシュさせるために有効だった『昼寝』も、
老後の生活では、不眠のリスクにつながる。

のんびりできる時間が増えたからこそ、
アクティブに過ごすことが健康への近道です」

薬に頼るより、まず運動だ。

老後の「医療・健康」にまつわる注意点、
上位５つを岡田さん監修のもとランキングにまとめた。

【１】血圧・コレステロールの薬

加齢により血圧やコレステロールの値が上がるのは、自然現象。
服薬で血圧が下がりすぎると、脳へ血液が充分に送れず、
認知症や脳梗塞のリスクが高くなる。

世界的には、ほかに重大な病気がなく、
この２つの数値のどちらかが悪いだけの場合、服薬の必要はないとされる。

【２】サプリメント

特定の成分だけが、異常な高濃度で体に入ってくるため、
体に負担となる危険がある。

たとえばカルシウムのサプリは、骨には使われず、
腎臓や心臓、関節にたまり病気につながる恐れがある。

ビタミンＢ１２やＥの過剰摂取も、
がんの原因になると海外の調査でわかっている。

【３】痛み止めの服用

高齢になると、痛み止めを服用しても、
若いときのように短時間で痛みが緩和しないため、長期連用しやすい。

痛み止めの成分であるロキソプロフェンは胃潰瘍、アセトアミノフェンは
腎臓と肝臓を悪くし、病気のリスクを高める恐れがあるので、
のみすぎに注意したい。

【４】テレビを長時間見る

海外の生活習慣追跡調査で、
「テレビを見ている時間が長い人ほど、寿命が短くなる」
という報告がある。

体を動かす時間が短いため、
老化の原因となる活性酸素がたまることが原因と考えられる。

【５】昼寝

昼寝をすること、で寿命が延びるという根拠はない。

また、高齢になってからの昼寝は、
若いときのように数分で起きられないことが多く、
深い眠りに落ちやすい。

それにより夜中になっても、寝つくことができず、
睡眠剤を服用する高齢者は多い。

その他、「がんの手術・検診」「ダイエット」など。
高齢になってから見つかったがんは、
手術する方が体の負担となる可能性が高い。

また、骨や血管がもろくなっている高齢者が、
ダイエットによってたんぱく質不足を起こすと、
脳梗塞や骨折が起こりやすくなってしまう。

☆教えてくれた人

新潟大学名誉教授・医師・岡田正彦さん　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

今回、新潟大学名誉教授・医師・岡田正彦さんより、
《・・老後健康のために・・始めてはいけないこと５つ・・》を学び、
７８歳の私は遅ればせながら学び、多々教示させられながら、
微笑んでしまった。

体力の衰えた私に、余りにも最適なアドバイスであり、
何かと小心者の私は、既に実行している要素であるので、
そうですよねぇ・・と微笑み返しをしてしまった。

あえて少し差異があるとすれば、
《・・【５】昼寝・・》、に関してある。

私は午後のひととき、読書をする為、
電気毛布で暖めたベットにもぐり、本を読んだりする時がある。

こうした中で、一時間前後、寝てしまうことがあり、
この世で一番贅沢な時を過ごした・・と目覚めた時は、
微苦笑したりしている・・。

私は、あと１年半近く・・生かされれば８０歳の誕生日を迎えるが、
この時は健康寿命で迎えたい、と念願しているが、
もとより自助努力も大切であるが、こればかりは神様か仏様の采配に寄るよねぇ、
と空を見上げたりしている・・。