金曜日の今日はバイク練習のみです。
午後１時過ぎからローラー台とバイクを庭に持ち出し、今日は外で乗りました。
薄曇りの空でしたが、風がそれほどなくてまた時折強い日差しが雲間から照り付けて来て大量の汗が噴き出ました。
今日は３０ｋｍを１時間の予定で乗りました。途中２０ｋｍ過ぎからペースが落ちたり、またラスト１ｋｍは必死こいて頑張ったりとペースは一定に保てずデコボコでしたが、ギリギリでクリアできました。またお尻の痛みにも慣れて来て、痛みを我慢するということはなくなりました。これはとても嬉しいことです。
今日のバイク練習、
距離３０ｋｍ、タイム５９分３７秒、
時速 最高３６．４ｋｍ/ｈ、平均３０．２ｋｍ/ｈ、
心拍数 最高１７８ｂｐｍ、平均１２４ｂｐｍでした。
心拍数ですが、ラスト１０ｋｍではずっと１４５ｂｐｍ以上、ペース上げたラスト１ｋｍが１７０ｂｐｍ台となっていました。バイクから降りると直ぐに１２０ｂｐｍ台へと下がっています。
来週月曜日もまたバイクのみの日ですが、その時は３０ｋｍ/ｈをキープしペースのデコボコをなくすようにしたいです。
今月の距離計 ラン０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク３０．０ｋｍ
１ー５月の距離計 ラン９１０．０ｋｍ、 スイム１４．７５ｋｍ、 バイク（３月から）４０９．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
