腰の具合はまだまだ良くなっていません。来週からのアルバイトがなければ気にせずに走っていると思うのですが、なにせ肉体労働のアルバイトなので悪化させない様に今は我慢です。
それに、当初のバイト期間は８月末まででしたが、出来れば９月末までやって欲しいとの依頼もされているので尚更体調を整えておく必要があるのです。
明日は先週土曜日に雨の為延期になった境川ランナーズの練習会が９時からの予定であるのですが、これも不参加にしました。残念ですが８月にもまたある様ですからその時を楽しみにします。
さて、朝ランはしませんでしたが、午後から３本ローラー台でのバイク練習はしっかり行いました。毎度のクーラーと扇風機を点けた部屋でＴＶを見ながらです。
バイク練習では腰への負担がそれ程ありません。痛みなどでないので良い感じで乗れて１時間弱で距離３０ｋｍでした。
ラスト１５分ぐらいはペース上げて、最後だけ３７ｋｍ/ｈ程度まで上がりましたが、心拍数も動きに合わせて上がっていました。
そして最近はバイクに乗っていてもお尻の痛みを感じなくなってます。やっと慣れた感じです。でも常に乗っていないとまたこの感触を忘れてしまうんですよね。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５４分３７秒、
時速 最高３６．９ｋｍ/ｈ、平均３３．０ｋｍ/ｈ
心拍計のデータです。
2020年7月の距離合計 ラン70.0km、スイム3.5km、バイク388.0km
2020年1-6月の距離合計 ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
