１０日ぐらい前から左の大殿筋上部に張りが少しありました。大したことはないと思っていたのですが、徐々に痛みへと変わってきています。毎晩風呂上りにはグリッドフォームローラーで患部も含めて脚などもコロコロやっているのですが、今朝はその痛みがちょっと大きくなっていました。多分去年の暮に発症した椎間板ヘルニア絡みの痛みなんでしょう。明日から暫く接骨院へ毎日行ってマッサージをしてもらおうと思っています。
この痛みのため今朝の朝ランは中止としました。無理に走って悪化させてしまうと２７日からのアルバイトが出来なくることも考えられます。それは絶対に避けないといけません。
でもこんな日に限って天気が良くなってしまいました。外を走るには絶好の天気だったのにとても残念でした。まあしょうがないですね。
臀部が痛いとはいえ、トレーニングが全く出来ない訳ではありません。なので午後からはＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習を行いました。
今日は距離２０ｋｍ、短い分徐々にペース上げてラスト５ｋｍはずっと３６ｋｍ/ｈ以上出して頑張りました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３５分２６秒、
時速 最高３８．０ｋｍ/ｈ、平均３３．９ｋｍ/ｈ
心拍計のデータです。今日も徐々に負荷掛けていったので右肩上がりのデータです。
2020年7月の距離合計 ラン70.0km、スイム1.0km、バイク338km
2020年1-6月の距離合計 ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
