以前のブログでも書きましたが、認知症が進んでいる父はトイレでの小便の際に立って用を足す様になってからトイレの床を汚してばかりいました。認知症が進む前はしっかり座ってしてくれていたので良かったのですが、どうしたものかと困っていたのです。しかし当初から床が濡れない様にペット用のトイレシートを床に貼るという対処だけはしていました。
それが１ヵ月程前からなんですが、思い付きでトイレのドアとトイレ内の壁２か所、都合３か所に「座ってください」という文字とイラストが入った紙を貼りつけてみたのです。また父がトイレに行くことが分かるとついて行って「座ってくださいね。」と声掛けをすることもやってみました。
すると暫くしてから昼間だけは座って用を足す様になり、そして現在は何と夜間父が一人で行く時もちゃんと座ってくれている様なのです。朝見た時に床に貼り付けてあるペット用のシートが濡れていることは極たまにあるだけになってきました。
父の小便の苦労はもうずい分と長い期間になっていましたが、最近デイサービスに通い始めたことで脳への刺激が増えたことによるものかもしれませんし、貼り紙だけの理由ではないと思いますが、兎に角トイレ掃除の回数が減ったことは私にとってもはとても助かる出来事となりました。
残念ながら大便の方は相変わらずなのでこちらの苦労は変わらずですが、こちらも何か同じ様な方法で改善出来れば良いなぁ～、と現在対策を思案中です。
さて、今日の私のトレーニングです。
今日はあまり時間が取れなかったのでいつものBCTは行わず、スクワットと腕立て伏せをそれぞれ５０回ずつやっただけでその後２時から走りに出かけました。明日は時間が取れそうなのでBCTは明日しっかりやりたいと思います。
そして今日は朝から涼しく感じてました。昼間気温も１５度までしか上がらず北よりの風が３ｍ程度ありました。ウエアはハーフパンツに上は長袖と半袖Ｔシャツの重ね着でしたがロングタイツでも暑くは感じなかったでしょう。
この後も暫く寒い朝が続くようですから気温の変化には気を付けたいですね。
走りですが、１時間程度しか余裕がなかったので距離は９ｋｍと決めて走りました。でも２ｋｍ過ぎからは６分/ｋｍ前後で走れていたし、心拍数も落ち着いていたので良しとします。
今日のデータです。
明日はスポーツクラブでのスイムと室内での３本ローラー台でのバイク練習を予定しています。
2021年4月の距離合計 ラン55.0km、スイム1.0km、バイク50.0km
2021年1-3月の距離合計 ラン567.0km、スイム10.5km、バイク645.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
