昨日と今日のトレーニング

ここ神奈川県大和市では線状降水帯やらゲリラ豪雨に雷、雹などが降ることもなく他の地域に比べたらずい分と平穏な梅雨となっています。雨もそれ程強い降りにはならず降っても夜中から朝方にかけてが多い印象です。被害の大きかった地域の皆様にはお見舞い申し上げ、これ以上の被害が出ないことを祈っています。

さて、昨日と今日も早朝散歩してきました。

まず昨日です。４時１５分に起床しましたが、その後健康診断で提出する尿を取っていたりしたらスタートが普段よりちょっと遅くなってしまいました。帰宅後は両親の採尿の手伝いもしないといけないので昨日は心拍数の上昇は目を瞑ることにしてちょっと速歩にトライしてしまいました。

昨日の５時の天気は曇り、気温２３度、湿度９１％、ほぼ無風でした。

普段は最初の１ｋｍは１１分台だったりですが昨日は最初から９分台でした。結果平均ペースが９分４２秒/ｋｍで５ｋｍを４８分３９秒。しかし当然のことながら心拍数は高くなってしまいました。最大が１３５ｂｐｍ、平均は１２５ｂｐｍでした。でもまあ軽めのジョグはＯＫになっているのでこの程度は大丈夫なんでしょう。それと心臓ペースメーカー（ＰＭ）の運動時のレートレスポンスの設定はカテーテルアブレーションの手術後も特段変えていません。ＰＭが運動していることを感知すると自動的に心拍数を１２０ｂｐｍ、負荷が掛かると１３０ｂｐｍへと引き上げてくれるのです。これをレートレスポンス機能と言うのですが、この機能の感度自体も最大限にセットしてもらっているのでちょっとした動きでも心拍数が上昇してしまいこんな結果になっているのだと思います。暫くは走ったり泳いだりはしないのでこのレートレスポンスの設定を弱めに変更してもらった方が良いのかも知れません。でもまた２，３か月後に走ったり泳いだりが出来る様になれば設定をし直すことになるので面倒だな、と言う思いもあってそのままにしているのです。

今月末にはＰＭ外来で病院へ行くのでその際に先生とこの件について相談することにします。

昨日のデータです。

そして体幹トレーニングは午後行いました。その時のデータです。ストレッチをしていた開始直後に１２４ｂｐｍまで上昇でしたがその後はずっと１００ｂｐｍ前後でした。また腕立て伏せは昨日も２０回を５セットにしたのでこの間も心拍数は落ち着いていました。平均心拍数は１００ｂｐｍでした。

そして今日です。

予報では深夜０時頃からの雨も４時頃までには止むと言っていたのですが、朝起きてみたら小雨ではありますが雨はシトシトと降り続けていました。再度予報を見ると６時には止みそう。なのでひょっとすると散歩の終盤では早めに止む可能性もあるだろうと思い、雨の中傘を差しての早朝散歩となりました。

５時の天気は雨、気温２１度、湿度１００％、北の風２ｍ。今朝は４時１０分に起きれたので散歩のスタート時間も普段より早く４時２５分でした。

散歩の途中で歩く泉の森の中は舗装された道ではなく土のままです。坂道もあったりして雨降りの日は滑りやすくシューズが汚れてしまうので今朝は泉の森へは行かずに一般道だけのコースに変更しました。また雨降りでしたから傘を差しながら散歩をしていると思える人は４人だけでした。通勤途中で駅に向かっていると判断出来る人はカウントしていません。でも早朝から傘を差して散歩している人が私以外にもいることが分かりちょっとビックリでした。

今朝のデータです。

傘を差しての散歩でしたから終始ゆっくり目。５ｋｍを５２分２９秒で心拍数は最大で１１７ｂｐｍ、平均では１０２ｂｐｍでした。

７時ぐらいには雨が上がって今日は暑くなりました。ここ大和市の気温は３２度まで上がった様でした。全国的にも猛暑で四国の江川崎では何と３６．７度だったそうでうすね。そして明日もまた蒸し暑い日になるとか。もう梅雨が明けちゃうんでしょうか？

今日の午前中は雑用であっちこっちに車で出掛け、午後は暑い最中に実家の芝刈りと庭木の剪定までやっていました。救急車がサイレン鳴らして頻繁に通っていましたが熱中症の患者さんも多かったことでしょう。私も水分補給をしっかり取ってましたが気を付けないといけませんね。

今日は体力結構使っていたので体幹トレーニングはお休みとしました。

2023年7月の距離合計 ウォーキング30.0km、スイム0.0km、バイク0.0km
体幹トレーニング5日


2023年1-6月の距離合計 ラン347.0km、スイム49.2km、バイク1,301.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km