今日のトレーニング、セミ & お昼は冷やし中華のナムル乗せ

今朝も４時１０分起床で４時半から泉の森への５ｋｍ散歩してきました。そして今朝もとっても涼しく感じられて気持ち良く散歩ができました。今までが暑過ぎたからちょっとの変化でも感じるのでしょうね。

今朝の天気は雲一つない晴天、気温２３度、湿度９２％、ほぼ無風。

泉の森では相変わらずウグイスの鳴き声が迎えてくれます。でもセミの声はまだなんですよね。朝早過ぎてセミの鳴く時間になってないのかと思って調べてみました。すると５時前後だとヒグラシとニイニイゼミ、５時過ぎてからはクマゼミ、アブラゼミ、ツクツクボウシが鳴き始めるそうです。夏に良く聞くミンミンゼミは９時前辺りから鳴くのですね。

ヒグラシの鳴き声はハッキリ分かりますがニイニイゼミの鳴き声は聴力検査の音かなと思う程度ですからうっかり聞き逃しそうですよね。

さて、今朝のデータです。今朝も順調に９分４０秒/ｋｍの平均ペースで歩けました。心拍数は最大が１２３ｂｐｍ、平均では１１１ｂｐｍでした。

そして午後２時前からストレッチと体幹トレーニングを行い、その後３本ローラー台でのバイク練習も行いました。いつもはクーラーと扇風機も回して涼しい部屋でやっているのですが、今日は窓から風が結構入ってきていたのでクーラーは点けづ、自然の風と扇風機だけの中でやっていました。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１０ｋｍ　２２分０４秒　最高時速２９．０ｋｍ/ｈ　平均時速２７．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２０ｂｐｍ　平均心拍数１１２ｂｐｍでした。

今日は乗り始めだけ心拍数が１２０ｂｐｍへと上がっていましたが、その後はほぼ１１０ｂｐｍだったのでまずまずでした。

ここ３日ほど朝は涼しくて良いのですが、日中はやはり暑いですね。

そんな暑い今日の昼食は冷蔵庫に残っていた冷やし中華にしました。いつもならキュウリやハムを刻んで、錦糸卵を作ったりもするのですが、今日は何だか面倒くさかったので何かトッピングにできる物はないかと夕食のおかずを買いがてら近所のスーパーへ行ってきました。すると目に留まったのがナムルです。ピリ辛でひょっとすると合うかも、と思って買ってみたのです。ついでに唐揚げ３個も。

冒頭の写真がそれですが、冷やし中華に付いているタレは使わずに麺の上にはナムルとコチジャンを乗せて良く混ぜて頂きました。これ結構いけますね。暑い夏には良いですよ。何より面を茹でて流水で洗いナムルを乗せるだけで手間いらずです。

因みに両親には辛すぎますので２人にはスーパーで売っていた直ぐ食べられる惣菜系の冷やし中華（小）でした。

2023年7月の距離合計 ウォーキング76.0km、スイム0.3km、バイク65.0km
体幹トレーニング15日、水中ウォーキング25分

2023年1-6月の距離合計 ラン347.0km、スイム49.2km、バイク1,301.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km