ローラー台で軽めに汗流しました

今日は午後からの雨予報でしたが、朝９時前には雨がポツポツ落ちてましたね。そして昼前でももうしっかり降って来た時間帯もありました。この雨、日付が変わる頃には止んで明日は朝から晴れだそうです。ずっと乾燥していたので恵みの雨なんでしょうね。

さて、今日はあっちこっちへ行く用事がいっぱいあって昼間はトレーニングが出来ませんでした。なので夕食後に軽めですが室内でトレーニング行いました。

最初に開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、７時２５分から距離１５ｋｍだけでしたが３本ローラー台でバイクに乗ってました。ホントに軽めで心拍数も最大で１１０ｂｐｍ止まりです。しかし汗はしっかり出せたのでスッキリしました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離１５．０２ｋｍ
時間３６分３８秒
最大時速２７．２ｋｍ/ｈ　平均時速２４．６ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（タイムと心拍数）です。最大心拍数１１０ｂｐｍ、平均心拍数１０２ｂｐｍでした。

明日は外でランニングをしたいです。どうか出来ます様に。

1月の距離合計 ラン19.0km、スイム0.0km、バイク75.km
体幹トレーニング6日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km