アスウェルでトレーニング

今日は１０時４０分過ぎにスポーツクラブ「アスウェル中央林間店」に行ってストレッチ、BCT、トレッドミルでランニング１１ｋｍと最後にプールで１０００ｍ泳いできました。

 

 

トレッドミルでは今日も空いていたので制限の１時間を１０分程オーバーしてアップとダウンも含めて１１ｋｍ走ることができました。平均ペース６分２５秒/ｋｍで最大心拍数１１２ｂｐｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍでした。

 

下の画像はガーミン心拍計のデータですが、これだと消費カロリーが２１２カロリーとなっています。外ランで１１ｋｍ走れば５００カロリー以上の消費カロリーになると思います。トレッドミルだと外ランよりずい分楽に走れているのですがトレッドミルは路面がかってに回ってくれるので負荷の掛かり方が外ランより少なく、実際の消費カロリーも外ランに比べて半分以下なんでしょうね。多分ガーミンのこの数値が正しいのだと思います。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

その後はプールで１０００ｍ泳ぎました。今日のプールは空いていて気持ち良く連続で泳げてとても満足できました。今週は金曜日にまたスポーツクラブへ行く予定でいます。

 

 

今夜はこれから昔の仕事仲間とライン飲み会です。楽しい時間が過ごせます様に。

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン203.0km、スイム7.5km、バイク280.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km