BCTとローラー台でバイク２０ｋｍ、その後ラン１０ｋｍ

今日は朝から忙しい日となりました。

 

両親の朝食の準備と片付けが終わると直ぐに母の髪染めをしました。先週から頼まれていて、今日やっと時間が出来たのでした。９１歳にもなっているのですから自然の白髪頭で良いのでは、と思いますが本人は白髪のままでは嫌なのだそうです。

 

一方で１ヵ月半から２ヶ月弱位毎に染めているので私も大分要領良く出来る様になっています。そして慣れてきているので、まあ良いかと思いながら楽しんでやってもいるのです。

 

 

その後は月末で銀行に行き、ついでに昼食の食材を買ったり、台風１６号の風雨を考慮して自宅の私道の側溝の落ち葉掃除や実家の庭の物干し竿などを片付けたりもしていました。台風の列島直撃はない様なので良かったのですが、関東の沿岸部では強風域に入る所もある様ですしここ大和市でも風雨が強まってくるのでしょう。被害が出ないことを願っています。

 

 

 

 

午後も雑用があるので、今日のトレーニングは昼前後にかけてBCTと３本ローラー台でのバイク練習、そしてその後にお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

 

まずBCTとバイク行いましたが、当初は午前中にラン１０ｋｍで、昼食後にバイク３０ｋｍを予定していたのです。でも午後の用事の関係でバイク練習の後に直ぐ走ることに変更したのでバイクは軽めにゆっくりペースで距離も２０ｋｍにしました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３９分２３秒

時速　最大３３．６ｋｍ/ｈ　平均３０．５ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大で９４ｂｐｍ、平均では８８ｂｐｍでした。ちょっと強度が緩すぎましたね。

 

 

 

 

 

 

バイクの後はTシャツだけ着替えて水分補給とバナナ１本を頬張りお地蔵さんコースへ走りに出ました。バイクの後直ぐに走ると結構足に来るのですが、今日はバイク練習が緩すぎたせいか足が重く感じることもなく良い感じで走り出せました。

 

そして１ｋｍ通過が７分を切っていて、その後も６分２３秒、５分５７秒とペースが上がりました。今日は台風の影響で曇り空、気温が２６度、湿度６２％で南東の風１－２ｍと走りやすい天候のせいもあったのでしょう。しかし調子に乗ってペースを上げ過ぎると心房細動が出るかもしれないので６分/ｋｍ前後のペースをキープしようと自重しました。一方２ｋｍ過ぎから８ｋｍまではこの６分ペースで走ったにも拘わらず心拍数は１００ｂｐｍ台後半までしか上がりません。苦しくはないのですが、距離が２０ｋｍとか３０ｋｍに延びた場合このペースでもずっと１００ｂｐｍ台なのかと少々不安になっていました。ペースを５分台半ばまで上げたらどうなるか、と思い９ｋｍまでの１ｋｍはペースアップしてみたのです。結果ペースは５分３９秒まで上がりましたが帰宅後確認すると心拍数はずっと１１１ｂｐｍのままでした。

 

服用している心房細動を抑える薬のせいなんでしょう。この薬は心臓の動き自体を抑えてしまうのです。しかし５分４０秒/ｋｍペースで走っても１１０ｂｐｍまでしか上がらないとなると酸素が身体の隅々まで行き渡らずこのペースで２０ｋｍとか３０ｋｍの距離を走り切るのは難しいのでは？と思ってしまいます。

 

来月は取り敢えず６分/ｋｍを少し切る程度のペースでどこまで走れるのかトライしてみようと思いました。

 

 

今日のデータです。ベストが3:47とかカロリーが275とかあり得ない数値が出てますね。何か誤作動したのでしょうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン240.0km、スイム8.0km、バイク270.0km

2021年1-9月の距離合計  ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km