BCTとラン９ｋｍ & スイム１０００ｍ

今日のトレーニングは午前１０時からBCTとランニング、そして昼食後にスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。

 

１０時の天気は曇り、気温が２４度で湿度は５７％、北寄りの風が２ｍ前後でした。走り始めは追い風になって風を感じることができず、暑く感じましたが、相鉄線沿いの厚木街道まで行くと風を感じられて、またペースも上がってきたので気持ち良く走ることが出来ました。

 

毎度のお地蔵さんコースで１周９ｋｍを走ってきました。平均ペースが６分２７秒/ｋｍ、平均心拍数は１０８ｂｐｍ。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

走り始めから６分台/ｋｍで走れていて心房細動も出ていなかったので良しとします。これからは徐々にペースを上げて行き、９ｋｍを５分５０秒/ｋｍ程度の平均ペースで走ってみようと思います。その時に心房細動が出ないと良いのですが。

 

 

 

そして午後は昼食後にスポーツクラブ「アスウェル」へ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。１２時４５分ごろから泳ぎ出したのですが、いつもこの時間帯が一番空いているようです。

 

このクラブへ通うようになってからはプールで泳ぐ回数も増えています。以前大和市の市民プールで泳いでいる時は良くて月に２～３回程度でしたが今月は８回行くことが出来ました。目標は１０回なのですが、まずまずですし泳いでいても以前より多少は速く泳げていると思えています。スイムの大会へ参加しようとは思っていませんが、多少なりとも進歩しているという自信を持つことだけは出来ているし、楽しく泳げているのでこのスポーツクラブに入会して良かったです。来月は目標の１０回ｘ１０００ｍをクリア出来る様に更に頑張っていきます。

 

 

明日で９月も終わりです。早いですね。そして今年もあと３ヶ月となります。今月最終日の明日はラン１０ｋｍとローラー台でのバイク３０ｋｍを予定しています。

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン230.0km、スイム8.0km、バイク250.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km