BCTとスイム１５５０ｍ

肉離れが再発してしまった右足のふくらはぎですが、大したことはなさそうなので今日は接骨院へ行きませんでした。腰の具合も悪ければ行ったのですが、腰の方はもうすっかり治っています。そしてふくらはぎの肉離れの場合、患部をマッサージすることはありませんし、負荷を掛けないように注意して安静にしているしかないのです。

また内出血をしていたら明日辺りから足の甲が青くなってくると思いますが、現時点では内出血はしていないだろうと思っています。なので血液サラサラの薬の服用もそのまま継続しています。勿論足の甲に内出血の痕が出たら直ぐに服用を中止します。

さて、今日は１０時５０分にジムに行ってプールサイドでの開脚ストレッチに体幹トレーニング、その後はプールで１５５０ｍ泳いできました。いつもの様にクロールでの泳ぎですが、バタ足はせずに腕だけの泳ぎですしターンの時も右足で壁を蹴ることはせず十分注意しての泳ぎでした。

今日は割りと混雑していて往復コースは私以外に３名の利用者さんがいましたが、速く泳ぐ人はおらず、また私が５００ｍまで泳いだ時点で３名さんとも上がってくれたのでその後１０００ｍまでは１人で泳げとても良かったです。しかしその後にとても速く泳ぐ人が入ってきました。先に行ってもらうために２回立ち止まりましたが、往復コースは２コースあって、もう一方ではゆっくり泳いでいる人が１名だけだったのでそちらに移動しました。

立ち止まったりコースを移動したりしていて途中で何往復していたのかハッキリとは分からなくなってしまいました。時々回数が分からなくなってしまうことがあるのです。なのでうる覚えの回数にもう１往復余分に泳ぐことに。泳ぎ終わってから距離を確認すると１５５０ｍとなっていたのでうる覚えの回数が正解だった様です。

しかし今日の心拍数は高かったです。データでは平均で１３３ｂｐｍになっていました。そこまで上がっているとの自覚はなかったのですがね。

今日のガーミンのデータです。心拍数が１１０ｂｐｍ台へ落ちている時がありますが、この時にコースを移動してました。

明日もまたプールで泳ぎたいのですが、父が終日家に居るので難しいかもしれませんね。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム1.5km、バイク85.0km
体幹トレーニング 6日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km