昨日と今日のトレーニング & 休薬に関して

４月１８日

昨日は４時半起床で１０ｋｍを走る予定でいました。しかし目が醒めた時には身体の怠さがあって暫くベッドの中でスマホをいじりながら様子見でした。それでも４時５０分になると「よし、走るか！」と気分が乗ってきたので起床し、５時少し過ぎから走り出しました。

朝５時の天気は曇り、気温１７度、湿度７６％、北の風１ｍ。

ウエアは薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着とロングタイツにランパンと帽子。

走り出しはゆっくりゆっくりを心掛けて少しずつペースアップで、最初の１ｋｍは７分５８秒。その後は７分２０秒から１０秒あたりでのんびり走でした。距離も当初の１０ｋｍから８ｋｍへ変更し無理せずとなりました。

走り出しではゆっくりだったのですが、今朝は心拍数が１３７ｂｐｍまで上昇してました。時々このパターンがあります。でも１ｋｍ過ぎからは１１０ｂｐｍから１２０ｂｐｍ前半で推移だったのでまずまずです。

そして今日のトレーニングです。

今朝は初めから４時５０分に起床して５時過ぎからの朝ラン８ｋｍと決めていました。しかしどう言う訳か昨日と同様に４時半には目が醒めてしまいました。違いは身体の怠さがなかったことです。でも無理せずに予定通り５時過ぎからのランニングで良いや、と思い２０分間はそのままベッドの中でスマホをいじっていました。

そして４時５０分に起床し、５時過ぎから昨日同様におじぞコースで８ｋｍ走ってきました。

５時の天気は晴れ、気温１３度、湿度６２％、北の風１ｍでした。ウエアは昨日と同様に

薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着とロングタイツにランパンと帽子でした。

昨日と同様の走りで平均ペースも７分台程度しか走れないだろうと思いながら走り出して最初の２ｋｍまでは７分台のペースでした。しかしその後は自然とペースが上がってきて久し振りに６分台へとペースが上がり出したんです。そしてそのままのペースでとても気持ち良く８ｋｍを走ることが出来て、平均ペースは約１ヵ月振りの６分４６秒/ｋｍでした。心拍数も平均で１２２ｂｐｍとまずまずでしたし、ちょっとビックリでした。このペースで走れるのなら心臓の働きを抑える薬のせいではなくて、単に練習不足での走りと言う感じだったんです。

なので明日の朝もまた今朝と同様に８ｋｍを走る予定でいるのですが、平均ペースが６分３０～４０秒ぐらいで走れるのなら心房細動を抑えるために服用している薬はそのまま継続して２８日の大会に臨んでも良いかな、と思い始めています。昨日のブログで書いたこの薬を１週間休止するかしないかの決断は明日の早朝ランの後に決めることにします。

今朝のデータです。

そして今日は午後からはローラー台でバイクにも乗りました。開脚ストレッチと体幹トレーニングは４日ぶりになってしまいましたがバイクの前に約４０分間出来たのでとても良かったです。早朝ランニングの前後では時間が取れないのでやれない日々だったので今日はしっかり出来て満足でした。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台（負荷装置なし）
距離１５ｋｍ　時間３１分２５秒　最高時速３３．４ｋｍ/ｈ　平均時速２８．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１３ｂｐｍ　平均心拍数は１０３ｂｐｍでした。

4月の距離合計 ラン100.0km、スイム3.7km、バイク122.0km
体幹トレーニング 11日、飲酒日1日

2024年1-3月の距離合計 ラン266.0km、スイム16.7km、バイク719.0km
体幹トレーニング 73日、飲酒日2日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km