昨日と今日のトレーニング

昨日と今日のトレーニングですが、両日とも朝ラン行いました。昨日は１０ｋｍで今日は８ｋｍ。

まず昨日です。

昨日の天気は曇り、気温２６度、湿度８４％、ほぼ無風だったと思います。確認忘れでしたがこんな天候だったと思います。

体調はまずまず普通で距離１０ｋｍ走ろうと思えていたのです。平均ペース７分１９秒/ｋｍでまずまず楽しく走れていました。しかし終盤に少しでしたが胸痛を感じていて、走り終わった後にデータを確認したらこの時心拍数が１５０ｂｐｍ台へと上がっていました。多分心房細動が出たのでしょう。

前回の心臓ペースメーカー外来で心房細動の出現回数が激減しているので心房細動を抑える薬の服用を終了としましょう、となってそれ以降この薬を飲んでいません。そのせいなんでしょうね、このところ心房細動か？と思えるデータが時々残っているのです。あまり頻発する様ならこの薬の残りが手元にあるので服用した方が良いのでしょうね。勿論病院へ連絡して主治医の許可を得てからにしますが。

昨日のデータです。

昨日も夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

そして今日です。

午前５時の天気は晴れ、気温２７度、湿度８１％、ほぼ無風。昨日よりとても暑く感じました。こんな暑さの中では１０ｋｍは無理だな、と感じたので距離８ｋｍのコース、おじぞコースで走ってきました。

暑さで怠くてペースは上がらず７分３０秒を切れたのは最後の１ｋｍだけでした。

平均ペース７分４１秒/ｋｍ、平均心拍数１１５ｂｐｍ。

今日のデータです。

今日もとっても暑くて全国的に気温が高かった様です。熱中症で搬送される人も多くなっているのでしょう。そんな暑さの中でしたが、今日は中断していた自宅のペンキ塗りを２時間半ほど行いました。全て塗り終えるにはまだあと４ー５日掛かりそうです。でもこんな暑さの中ですから１日に２時間半ぐらいが限度ですね。それも休憩を４度取って水分補給に努めました。

そして午後からはこれまた中断しているはす向かいの家の庭で植木の剪定を１時間と実家の玄関前のハナミズキとヒノキの剪定を１時間半ほど行いました。やれる時間があれば頑張ってやらないとなかなか終了しません。はす向かいの家の草むしりと庭木の剪定もまだあと３回はやらないと終わらないでしょう。そして実家の庭木の剪定もまだまだ沢山残っています。この時期庭木は容赦なく成長してくれるので大変です。

午後の作業でも休憩を何度も取って水分と塩分補給行いました。今日は物凄い量の水分摂取でした。

しかし動き過ぎた様で今日は夕食後の体幹トレーニングは行いません。かなりシンドイので今日は無理でした。明日頑張ります。

7月の距離合計 ラン44.0km、スイム1.6km、バイク42.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 6日、飲酒日1日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km