ラン１１ｋｍ

今日は昼食後にトレーニング行いました。

１２時半から毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後お地蔵さんコースでアップとダウン含めて１１ｋｍ走りました。

午後１時の天気は晴れ、気温８度、湿度３８％、東北東の風１ｍ。
ウエアは定番の長袖シャツに薄手のウィンドブレーカー、ロングタイツと帽子に手袋です。

風がそれ程なくて良かったですが気温８度は寒く感じますね。寒さのせいなのでしょうか、心拍数は初めから１２０ｂｐｍ台後半からのスタートで程なくして１４０ｂｐｍ台へと上がってました。そしてそのまま１０ｋｍまではほぼ変わらず。

今日は１０ｋｍ走った後にダウンで１ｋｍジョグをしたのですが、心拍数はその時でも１３０ｂｐｍ台までしか落ちていませんでした。途中歩いた時もあったのですがね。

苦しさを感じたりはしていないので余り気にしない方が良いのでしょう。

ガーミンのデータです。

明日はジムに行って泳ぎたい気持ちもあるのですが母はデイサービスがお休みで終日家にいるため果たしてどうなりますか。

1月の距離合計 ラン19.0km、スイム0.0km、バイク40.km
体幹トレーニング4日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km