今日はバイクに変更

今日も朝ランを予定していたのですが、夜中２時半に目が醒めてしまって暫く布団の中でグダグダしてました。直ぐに寝ることが出来なかったんです。

クーラーは２７度で点けたままにしていたのですが何か寝苦しかったんですね。で今朝はもう４時２０分に起きることは無理だろうと思い、その時点でタイマーを５時５０分に変更しました。

と言うことで今朝の朝ランは行わず、午後から開脚ストレッチと体幹トレーニング行いその後ローラー台で４０分ちょっと乗りました。

バイクのデータです。
３本ローラー台（負荷装置なし）
距離２２．０ｋｍ　時間４３分５９秒
最高時速３３．３ｋｍ/ｈ　平均時速３０．０ｋｍ/ｈ　

ガーミンの心拍数とデータです。
最大心拍数１３１ｂｐｍ　平均心拍数は１２１ｂｐｍでした。

今日は全国的に暑かった様ですね。東京、神奈川では３５度越えの猛暑でしたし、静岡ですか？３９度超えたのは。熱中症で搬送された人も多かった様です。まだ梅雨が明けていないのにこの暑さは厳しいですね。夏本番になったら４０度超え連発になるのでしょうか？

室内でのローラー台の練習もクーラー点けてないとバイクに乗れません。勿論扇風機も回してました。明日も今日以上に暑くなるそうですよ。皆様も熱中症にならない様に水分、塩分の補給と無理な運動などは控える様にお気を付けください。

7月の距離合計 ラン13.0km、スイム0.8km、バイク42.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 4日、飲酒日0日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km