「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

朝ランとローラー台

2024年07月18日 19時32分06秒 | トレーニング2024
まず昨日のトレーニングですが、当初はトライアスロン3種目通しの練習をする予定でした。しかし朝起きた時から何となく身体が怠くてトレーニングをする気力が湧いてこなかったんです。通しの練習は止めてジムでスイムだけでもやろうかとも思いましたが、身体が動いてくれず結局昨日はトレーニングをせずに休養日となってしまいした。まあ無理して怪我でもしたら馬鹿らしいしこんな日があっても良いのでしょう。

午後は斜向かいの家の草むしりの続きを1時間半程度行いました。この家の庭の草むしりはあと1日あれば終わりそうです。

そして夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニングだけは何とか行いました。


そして今日です。今朝は4時15分に起床し4時半からおじぞコースで8km走ってきました。朝5時の天気は曇り、気温25度、湿度90%、ほぼ無風。
昨日の身体の怠さは取れてリラックスして走れましたがそれ程ペースは上がらず平均ペース7分21秒/km、平均心拍数119bpmでした。

ガーミンのデータです。 




そして午後1時から開脚ストレッチと体幹トレーニング行い、その後ローラー台でバイク22km乗りました。

バイクのデータです。
3本ローラー台(負荷装置なし)
距離22.0km 時間43分19秒
最高時速33.3km/h 平均時速30.5km/h
平均心拍数123bpm 





クーラーと扇風機を使ってましたがとんでもなく大量の汗をかきました。
関東でも今日梅雨明け宣言が出たそうですが、明日から夏本番ですね。昼間は35度前後が続きそして連日熱帯夜だそうですから練習の時間帯や練習量、そして睡眠時間の確保などしっかり考えて取り組まないと体調を崩しかねません。水分・塩分補給にも気を配り夏本番を頑張って乗り越えたいと思います。皆様もどうぞご自愛ください。



7月の距離合計 ラン86.0km、スイム3.4km、バイク128.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 14日、飲酒日2日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km





コメント
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