昨日と今日のトレーニングなど

１日（月）にインドアではありますが３種目連続でのトレーニングを行ったので昨日は練習オフとし休養としました。

午前中は母を歯科医院へ連れて行き新たに義歯を作ってもらうことに。歳と共に歯茎も衰えて来て今までの義歯が合わなくなってしまった様です。昨日は上下の型取りだけ行い、また来週以降も週に１回ペースで歯科医院通いが続きます。調整なども含めると２ヶ月弱は通院することになりそうです。

午後は自宅の庭木（クロガネモチの木）の剪定。前回は５月３日にこの木の剪定をしたのですが、２ヶ月でまた剪定しないといけないほどの成長スピードです。この時期はしょうがないですね。

そして夕食後には少し身体を動かそうかと思い開脚ストレッチと体幹トレーニングだけ行いました。

さて、今日です。

今朝は４時１５分起床。４時半からおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。今朝５時の天気は曇り、気温２５度、湿度８０％、北の風１ｍ。

走り始めましたが身体は重かったです。最初の１ｋｍは８分１１秒、その後も７分台後半が精一杯でした。寝不足だった訳ではないし、疲れが残っていることもないと思いますが、今朝はどうしたんでしょうかね？思う様な走りは出来ませんでした。

まあこんな日もあります。

今朝のデータです。

距離８ｋｍ、平均ペース７分３９秒/ｋｍ、平均心拍数１１６ｂｐｍでした。

午後からは実家の庭の芝刈と玄関周りの雑草取りでした。蒸し暑い中での作業で作業後は今日２度目のシャワーを浴びてさっぱりしました。去年の今頃だとこんな蒸し暑い中での作業後にはビールを飲んでいたのでしょうが、ここ最近はノンアルコールビールで十分になってます。変われば変わるものです。

今日も夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

明日はまた朝ラン８ｋｍの予定です。明日はしっかり走りたいと思っていますがどうなりますか。

7月の距離合計 ラン13.0km、スイム0.8km、バイク20.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 3日、飲酒日0日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km