インドアトライアスロン

早いもので１年の半分がもう終わってしまいました。そしてあと１ヵ月後にトライアスロンの大会がやってきます。たいした練習が出来ていませんが現状で出来る練習を精一杯やるしかありません。

と言うことで今日はトライアスロンのスプリントの部の距離を通しで行いました。ただ外は雨なので３種目共室内です。通っているジムに１０時に到着。

最初はプールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを３０分間おこないました。そしてまずプールで８００ｍ泳いだのですが、今日は４００ｍ泳いだところで一旦プールから上がって、プールの周りを小走りで１周半してからまた残りの４００ｍを泳いだのです。これは８月の大会でスイムパートは１周３７５ｍを２周するのですが、１周終わった地点からは陸に上がってスタート地点までゴロタ石の上を走らないといけないのでその練習でした。

ただ今日は２コースある往復コースの片方は７０歳代と思われる女性が６名ほどでゆっくり泳いでいたのでそちらのコースでは泳げずでしたからもう一方の往復コースで泳いだのですが、こちらは２０歳代と思われる女性が泳いでいて、メチャクチャ速く泳ぐ方でした。なので途中で何回も立ち止まって先に行って貰うことになってまともに連続では泳げませんでした。まあしょうがないです。こんな時もあるのです。　

しかし今日のスイム時の心拍数は高かったです。心房細動が出ていたという感じではありませんでしたが、どうしたんでしょうかね？

スイムのデータです。

泳ぎ終わってからは一旦ロッカーに戻ってランパンとTシャツに着替えてトレーニングルームへ行ってエアロバイクに乗ったのですが、着替えや移動で１５分以上も掛ってしまいました。

このジムのエアロバイクに乗るのは今日が初めてでした。エアロバイクに乗っている他の会員さん達は皆さんゆっくりペダルを廻していて大汗かいて乗っているのは私一人だけでした。室内ですから風が全くなくて蒸し暑くてもう２度とここではエアロバイクに乗りたいとは思わないでしょう。

バイクのデータです。距離は２０ｋｍ。

バイク終了後床に落ちた大量の汗などふき取ってからトレッドミルへ移動。

スタートは意識してゆっくりペースでした。徐々にペースアップしましたが、後半には心拍数がかなり高くなってました。キツクは感じてませんでしたが１５０ｂｐｍ台まであがっているとはビックリでした。心臓ペースメーカーの設定で最高でも１３５ｂｐｍまでしか上がらない様になっているのですが、心房細動が出ていたのでしょうかね？

それにトレッドミルでも蒸し暑さを感じてしまいやっぱり室内でのバイクとランの練習は止めた方が良いようです。

ランのデータです。

まあ何とか３種目通しで出来たので良しとします。大会までにあと３回は通しでやっておきたいと思いますが、スイム以外は外ですね。

7月の距離合計 ラン5.0km、スイム0.8km、バイク20.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 1日、飲酒日0日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km