久々の太陽 & 今日のトレーニング

昨日は思いがけず母が退院となったので予定していた午後のトレーニングが飛んでしまい走ることができませんでした。

 

そして昨日の時点での天気予報で、今日は晴れて気温が３３度前後まで上がると言っていたのです。昼間３０度を超える様なところではまともに走ることなんて出来ません。なので今日は早起きして朝練をするしかないと思い、４時に起床しました。久々の朝練でした。

 

４時半から走り出したのですが、この時間ではまだ曇り空で太陽は顔を出していません。そして気温２３度で湿度は９４％もあって朝から蒸し暑いなぁ～と感じながら走っていました。でも昼間３３度の中を走るよりはずっと楽なことに違いありません。

 

ペースは同然のことですがゆっくりでした。超ゆっくり、最初の１ｋｍは何と８分２２秒！でもゆっくりで良いんです。無理して走ることはありません。気分良く走れればそれだけで良いのです。今朝はその後もゆっくりペースで、７ｋｍからの１ｋｍだけ７分６秒になりましたが、平均では７分３４秒/ｋｍでした。

 

心拍数も最高が１１８ｂｐｍで平均では１０７ｂｐｍ。心臓くんも落ち着いていました。今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

今日午前中は自宅の私道の芝刈り行いました。芝が伸びて来て気にはなっていたのですが、雨の日が多くてやっと今日刈れたのです。１時間程度で終わりましたが蒸し暑くて大汗かきました。明日の午前中は実家の庭の芝刈りを予定していますがまた明日も大汗かきそうです。

 

 

そして午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。距離３０ｋｍでした。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５６分４３秒
時速　最高３６．８ｋｍ/ｈ、平均３１．７ｋｍ/ｈ

 

今日の心拍計はガーミンです。心拍数は最大が１４９ｂｐｍ、平均では１０２ｂｐｍでした。ラスト５ｋｍだけペース上げたのですが、この時１４９ｂｐｍまで上がっていたのです。でも一昨日は３０ｋｍ乗ってラスト９ｋｍをペースアップして最高時速３６．７ｋｍ、平均で３２．１ｋｍでした。この時の心拍数が最大１０６ｂｐｍ、平均が９４ｂｐｍだったことを考えると、今日のラストでは心房細動が出たと考えるのが妥当なんでしょうね。グラフの上下動を見てもそうだと思います。まあ特に問題はないのですが。

 

 

 

 

 

明日もまた朝ランの予定です。雨が落ちてこないことを祈っています。

 

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン56.0km、スイム2.0km、バイク120.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

父と二人で健康診断 & 母退院

今日は午前中に市の健康診断を予約していたので父と一緒に予約した病院へ行ってきました。母も一緒に予約をいれたのですが、母は入院してしまったので今回はキャンセルで後日また改めて予約をすることになっています。

 

健診をしてくれる病院ですが、新型コロナウイルスの影響で去年よりも一度に健診する人数を少なくしているようでした。とても空いていて、採血にレントゲン、眼底検査に先生の問診など約１時間で終了でした。

 

この健診は母が入院している同じ病院の健診部で受けたのですが、そこの駐車場に戻ったところで入院先の母の主治医から電話が入りました。

大腸検査の結果、S字結腸の側に出来ている憩室部分からの出血だったそうで、その部分はクリップで挟み、止血したそうです。大腸内には１００か所以上の憩室が出来ていて、今後もこの憩室のどこかから出血の可能性があるそうです。再度下血してもその時はその時でまた対応するとのこと。それよりも母の様に高齢者があまり長い期間入院していると認知機能が一気に低下する可能性があるので都合の良い日に退院してください、とのことでした。

 

母は去年5月にも同様の下血で１週間の入院でしたが、退院出来るなら1日でも早い方が良いので今日午後の退院をお願いしたのです。今回は４泊で退院となりました。

 

一旦父と帰宅後、２時に再び病院へ行って母の退院に付き添いました。

私も大腸に憩室がいくつか出来ています。高齢になるとこの憩室はどんどん数が増えるそうですね。そしてこの憩室からの出血は何度も繰り返し起こる可能性があるのだそうです。根治する方法はないそうですから普段の食生活などに気を付けるのが大事だそうです。予防としては身体を冷やさないことや繊維質の多い食事を摂ることだそうです。

 

来週の木曜日に私は大腸内視鏡の検査の予約を入れているので現在の憩室の具合を診て貰えます。異常があれば早めに対処したいものです。

朝走るか昼間走るか、悩む

今日のトレーニングは昼食後１時過ぎからBCTとお地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。

 

昼過ぎまでは殆ど雨は落ちてきませんでしたが、走り出したころからポツポツと落ちてきました。雨が降り出す前の午前中に走ってしまえば良かったのですが、何だかんだと雑用が多くて走れなかったのでした。でも多少の雨なら走ってしまおうと思えたことが嬉しくもありました。

 

 

前半７ｋｍまでは雨もそれ程気にならなかったのですが、折り返してからの後半はそれなりの雨脚になってきてラスト２ｋｍ辺りでは雨で濡れたハーフパンツが太ももに纏わりつく様になっていました。

 

一方で今日の走り自体はかなり軽快で終盤ではラップ５分秒４２秒まで上げられたので気持ち良かったのも事実なんです。ところが普段よりペースが速かった分、心拍数の方は上下動ありました。折り返し辺りでは１７８ｂｐｍまで上昇してましたが、前半の上下動は心房細動なんでしょうね。

 

後半の方が６分/ｋｍ前後とペースアップしたのですが、心拍数はペースアップした後半の方が１１０～１２０ｂｐｍ台で落ち着いていたのです。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

朝ランだと今日の様にペース上げられませんが、昼間走れば何とか走れるのですね。朝走るのか昼間にするか、悩んでしまいます。

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン47.0km、スイム2.0km、バイク90.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

スイム１ｋｍ、ＢＣＴとバイク３０ｋｍ

昨日ガーミンのデータをアップ出来ませんでしたのでまずは昨日のデータです。

 

ラン１４ｋｍでした。

 

 

 

 

心拍数は平均が１１０ｂｐｍで最大が１１８ｂｐｍとなっていました。いくら平均ペースが６分５９秒/ｋｍと遅かったとは言え、アップダウンもあるコースなのでちょっと不思議です。いつもなら心拍数の上下動があってこんなにベタなグラフだと心房細動持ちの身としてはビックリします。

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。

 

今日は昼過ぎにスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳いできました。１０００ｍ位が疲れが残らずに丁度良い感じです。もうガシガシ泳ぐ年でもないので体力維持目的で十分と思う様になっています。

 

 

そして帰宅後にBCTと３本ローラー台でバイクにも乗りました。こちらもTV観ながら無理せず楽しんで乗っていました。しかし蒸し暑さ半端ないのでエアコンは除湿で扇風機も回しながらです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５５分１６秒
時速　最高３６．７ｋｍ/ｈ、平均３２．１ｋｍ/ｈ

 

今日の心拍計はガーミンです。心拍数は最大が１０６ｂｐｍ、平均では９４ｂｐｍでした。

 

 

 

今日のバイクでも心拍数の上下動は殆どなかったですね。ひょっとすると先日の心臓ペースメーカー外来で貰ってきて貼っている心房細動を抑えるビソノテープの影響なんでしょうかね？貼り始めてから２週間程度するとその効果が出てくるらしいのですが、そろそろ２週間になります。まあもう少し様子見ないと何とも言えないでしょう。

 

 

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン33.0km、スイム2.0km、バイク90.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日も朝ランできず、トレーニングは午後から

今日こそ朝ランをしようと思い、昨夜は１０時にはベッドに入りました。しかし夜中にスマホの着信音で目が醒めたのです。電話でした。母が入院している病院からでした。

 

時計を見ると０時を少し回っていたのです。寝ぼけながらもこんな時間に何だ？と一瞬ドキっとしましたが、主治医の先生からでした。そして「出血の量が多いので輸血をすることになり、今輸血用の血液が到着したのでこれから輸血します。」とのこと。輸血の際の同意書にサインをしていなかったので確認のための電話でした。「はい、よろしくお願いします。」と言って電話は切りましたが、この主治医の先生は月曜日の朝７時半から仕事を始めていて、午前中は入院患者さんを診て、午後からは外来患者さんの担当なんです。でそのまま当直で入院患者さんの面倒を診てるんですね。勿論仮眠はしているのでしょうが。

 

そして火曜日はこの先生午前と午後は外来患者さんの担当、水曜日は午前中が外来担当になっています。火曜日の夜はご自宅に帰られているのでしょうか？どんなシフトになっているのか聞いてみたいものです。

 

 

さて、夜中就寝中に起こされてしまうと直ぐには寝られませんよね。その後はスマホのニュースとか暫く見たりしていて１時過ぎにやっと寝ました。しかし次に目が醒めたのは５時だったんです。あちゃ～、です。また朝ランは残念ながら出来ませんでした。まあしょうがないです。

 

 

ということで今日のトレーニングは蒸し暑い中午後から行いました。BCTとお地蔵さんコースでのラン１４ｋｍでした。

 

今日は曇り空で殆ど雨は落ちてきませんでしたが、走り出したとたんにパラパラと落ちてきました。タイミング悪すぎです。湿度も高くてゆっくり走るのだけで精一杯です。走っている間はずっと落ちてきてましたが、でもほんの小雨程度だったので適度な濡れ具合なのでかえって良かったかも知れません。

 

そして３日振りのランニングでしたから走っている間に身体も軽く感じられる様になり、普段よりは気分良く走れました。

 

今日は１４ｋｍを１：３７：４７、平均で６‘５９”/ｋｍ。心拍数は最大が１１８ｂｐｍで平均は１１０ｂｐｍでした。

 

ガーミンとスマホの同期が出来ないので今日は上記のデータ転記だけです。詳細は明日改めてアップしたいと思います。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン33.0km、スイム1.0km、バイク60.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km