BCTとラン１３ｋｍ & スイム１ｋｍ

今日の天気は曇りで気温は２３度、湿度５４％と低く北よりの風もあって涼しいと感じれる１日でした。

 

そんな日は走るには絶好の気象状況です。なので１０時過ぎからまずＢＣＴを行い、その後お地蔵さんコースで１３ｋｍ走ってきました。下の地図ですと自宅から相鉄線までの往復にプラスで相鉄線沿い、厚木街道沿いの周回を２周回するコースです。

 

 

最初の１ｋｍは７分台でしたが、その後は６分台/ｋｍを何とか維持できてペースの平均は６分４５秒/ｋｍでした。そして心拍数は走り始めに１３５ｂｐｍまで一時的に上がっていましたが、その後は１００ｂｐｍ台後半で推移し最後まで安定していました。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

去年の今頃は心房細動が出まくっていたと思います。それが今日の様に落ち着いているのはやはり処方してもらった心房細動を抑える薬が効果を現わしているのだと思われます。

 

今後ペースを更に上げた時に果たして心拍数が適度に上がってくれるのか、はたまた心房細動が出てしまうのかどうかが気になる所です。今週か来週のどこか涼しい日にでも平均ペース６分/ｋｍ丁度ぐらいで走ってみようかと考えています。

 

 

そして帰宅後はコンビニでおにぎり２個購入し車の中で食べながらスポーツクラブへ行ってきました。１時少し前に到着しプールで１０００ｍだけ泳いできました。

 

この時間の往復コースは２コース共既に２名の利用者さんが泳いでいて、自分よりペースの速い人がいたために２度ほど追いつかれて端に到達した際に止まって先に行ってもらうこととなりましたが、まずまず楽しく泳ぐことが出来ました。

 

 

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン71.0km、スイム3.0km、バイク70.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

昨日と今日のトレーニング

昨日、今日とブログに向かう時間を十分に取れずです。トレーニングの記録など簡単にアップしておきます。

 

 

 

昨日は１１時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

昨日の天気は曇り一時小雨、気温が２１度で湿度は７１％、北の風２ｍ程度でした。短パンに半袖Ｔシャツという格好でしたが、少し肌寒く感じるくらいでした。そして体調もイマイチの感じでしたので走るペースも上がらずに平均では７分１７秒/ｋｍでした。ただし心拍数は終始低めで落ち着いていて、心房細動も起こらずとても良かったでした。

 

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

今日はスポーツクラブへジョグで往復し、プールで１ｋｍ泳いできました。

 

往路と復路のデータです。それぞれ３ｋｍずつのジョグとなりました。

 

 

 

 

 

復路は少しコースを変えてみました。

 

 

 

 

 

今日は快晴と言う訳ではなかったですが、久し振りに青空も見えました。気温は２３度前後でランパンとTシャツで走りましたが少し肌寒く感じるくらいでした。

 

そして１ｋｍしか泳いでいないのですが泳いだ後のランは結構シンドかったです。次回ジョグでスポーツクラブへの往復を行う際は往路が１０ｋｍ程度になる様なコースを走ろうと思っています。そして復路は最短３ｋｍのダウンジョグが良いでしょう。

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン58.0km、スイム2.0km、バイク70.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

パラリンピック閉幕 & 今日のトレーニング

今朝は昨日の朝より更に寒かった様に感じました。朝は１９度ぐらいだった様です。そして今朝も雨でした。パラリンピックのマラソンと車椅子マラソンの様子をTVで暫く見ていましたが、雨の中ではどの選手も皆さん大変な戦いとなりましたね。

 

そんな中でも女子視覚障害（T12）で道下美里さんが3時間0分50秒でフィニッシュし、金メダルを獲得。また男子視覚障害（T12）では堀越信司さんが２時間２８分１秒、男子上肢障害（T46）では永田務さんが２時間２９分３３秒でそれぞれ銅メダルを獲得しました。選手の皆さんは日々の練習の成果を精一杯発揮出来たのではないかと思います。お疲れ様でした。特に永田務さんは私と誕生日が一緒なので（年は３０歳違いですが）応援していたんです。銅メダルおめでとうございました！

 

それにしても皆さん凄いタイムですよね。凄いとしか言えません。

 

 

 

 

 

熱戦も今日が最後です。アスリートの皆さん、大会を支えてくれたボランティアの皆さん始め関係者の皆さんお疲れ様でした。元気をいっぱい貰うことができたことに感謝です！

 

 

 

 

さて、そんな中ですが今日は１２時過ぎからBCTを行い、その後は３本ローラー台でのバイクで距離２０ｋｍを行いました。

 

今日のバイクではエプソンの心拍計を久し振りに使用しました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３８分３２秒

時速　最大３４．９ｋｍ/ｈ　平均３１．２ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大で１４３ｂｐｍ、平均では１２５ｂｐｍでした。

 

 

 

そして水分補給とTシャツを着替えてからはお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。午後には雨も上がってとても涼しい中でのランニングでしたし、バイクで２０ｋｍ走った後は身体もしっかり解れていますから最初から普段よりは速めのペースで入れました。今日は最初の３ｋｍをそれぞれ７分１秒、６分３８秒、６分２３秒というラップでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

平均ペースが６分３４秒/ｋｍでしたし、心拍数も最大が１１７ｂｐｍ、平均では１０９ｂｐｍだったのと、心房細動が出なかったことがちょっと驚きでした。心房細動を抑える薬を服用しだして２ヶ月目に入っているのでそろそろその効果が出て来ているのでしょうかね？

 

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン43.0km、スイム1.0km、バイク70.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

久し振りに２時間走

今日も気温は２２～２３度までしか上がらず曇り一時雨で北寄りの風もあって寒く感じるくらいでした。

 

そんな中、１１時少し前からBCTを行い、その後お地蔵さんコースでの２時間走をしてきました。走り始めは雨も降らずでしたが、湿気が強く身体に纏わりつく様な感じで決して走りやすいことはなかったです。

 

でも２ｋｍ、３ｋｍと走って行く内に徐々に良い感じの走りになってきて蒸し暑さも感じなくなりました。コースは相鉄線を越えてから１周約３ｋｍの周回を３周回して自宅に戻るコースにしたのですが、途中でバテることもなく平均ペースは６分４５秒/ｋｍで距離１８ｋｍ走ることが出来てまずまずでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

ラスト３ｋｍぐらいから雨が落ちて来て帰宅する時には結構な雨脚になっていましたが、それ程気にならずで良かったです。そして心拍数は最高が１１５ｂｐｍで平均では１０９ｂｐｍ、大きな上下動は見られずほぼ一定で心房細動は出なかったです。これが一番嬉しいことでした。

 

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン34.0km、スイム1.0km、バイク50.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日も朝から雨の１日でした

今日も朝からずっと冷たい雨が降り続けています。福岡や山口などでは大雨だそうですね。被害がでないことを願っています。

 

また米国ニューヨーク州でもハリケーンの影響でとんでもない大雨が降って地下鉄の駅に大量の水が流れ込んでいる映像などもニュースで放送されていました。地球規模での大きな被害がでていて今後の気象状況が心配ですね。地球温暖化のせいなのでしょう。何とかしないと地球が終わってしまいます。

 

 

そんな地球の大きな変化に比べると我が家の変化は毎日「屁」みたいなものです。

 

 

 

 

今日は９時から母を近所のイトーヨーカ堂へ連れて行き一緒に買い物でした。涼しくなったので父の長袖シャツや両親の下着類を買ったりして、食品売り場では今日の昼食と夕食の食材も購入しました。普段は私一人で、歩いて行ける近所のスーパーで食材を買っているのですが、たまには母を車で連れ出しての買い物も悪くないですね。母のために車椅子を車に積んで行けば広い店舗内でもスムーズに買い物が楽しめます。

 

写真はこの店舗がオープンしたての頃のものだと思われます。

 

 

そして一旦帰宅後、私だけ買ってきた弁当を大急ぎで食べて先日予約を延期してもらった歯科クリニックにも行ってきました。３ヶ月に１度の割りで歯のクリーニングをお願いしているのです。最後にフッ素を塗ってもらうのですが、その後３０分は食事が出来ないのでクリニックへ行く前に昼食を済ませてしまったのでした。

 

ところが今日はこのクリニックの検査で小さいながら虫歯が２か所で見つかりその治療（ごく小さなものだったのでその場で処理完了）をしてもらったり、その後の歯のクリーニングの最中に以前詰めたインレイが行くヘ不明になるというハプニングがあったのでした。

 

クリーニングで機械を使って歯の表面を磨いてもらった後にうがいをしたのですが、その時に今まで詰まっていたインレイが口を開けたらなくなっていた、と歯科衛生士の方が騒ぎ出したんです。飲み込んでしまったら直ぐに気が付くでしょうからそんなことはなく、うがいの場所にもネットがあるので流れてしまうことはありません。座っていた治療用の椅子から一旦降りてそのシートや床、私の衣服、スリッパの中まで探しましたが、結局発見出来ずでした。

 

なのでインレイの作り直しと言うことになりました。型を取って後日また来るのは面倒くさいな、と思っていたら先生が「取り敢えず白い詰め物だけで処理できそうなので今日はそれで行きましょう」と言ってくれました。場所が右上の一番奥の歯なんです。私が歯の治療で一番いやなのは奥歯、特に上の奥歯の治療では気持ち悪くなり直ぐに「オエッ！」っとなってしまい毎回苦労しているのを先生も良くご存知でした。

 

なので短時間で出来る詰め物で処理をしてくれたのでした。長持ちはしませんがこれで様子見です。直ぐに取れてしまう様ならその時は型を取っての治療をしてもらうことにしました。

 

今日はそんなハプニングがあって大分時間が掛かってしまったので最後のフッ素を塗るのは止めました。また次回にお願いすることにして大急ぎで帰宅です。

 

 

なぜなら今日は１２時半からスポーツクラブへ行ってスイム練習をすると決めていたのです。

 

プールは今日もそこそこの利用者さん達で賑わっていました。でも１０００ｍ泳ぎ終わって私が帰ることには空いていましたのでたまたまだったのでしょう。次回は３０分ほど来る時間を遅くした方が良い様です。出来るだけ空いている時間帯で泳ぎたいと思っています。

 

 

その後帰宅してから直ぐにローラー台でのバイク練習をしようかと思っていたのですが、スイム後は身体が動かないですね。疲れて身体が拒否してました。暫く様子見で落ち着いてきたのは午後３時過ぎてからでした。

 

 

しかし両親の夕食の準備などあるので時間的にBCTをする余裕がなくなり、いきなり３本ローラー台に乗ってしまいました。

 

ろくな準備運動もしないで回し始めたので心拍数も一気に上昇です。さすがにこれは自覚できてました。いけませんよね。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３９分１４秒

時速　最大３６．２ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大で１４４ｂｐｍ、平均では１３５ｂｐｍでした。

 

 

 

 

乗り始めの心拍数は６７ｂｐｍだったと思います。ですが直ぐに１３０ｂｐｍ台へと急上昇してました。その後も１３０ｂｐｍ台から下がることはなく、でもここからの急上昇というのはなくて、最大１４４ｂｐｍ止まりでした。自覚としては普段が低過ぎで今日のが本当の心拍数なんだろうと思っていますが、実際にはどちらも本当の心拍数なんですよね。徐脈で心拍数が上がらない自分と急激な運動をすることである程度正常な心拍数を取り戻した自分、とでも言うのでしょうか。

 

 

明日もまた１日雨模様なんでしょうかね？外ランをしたいのですが。

 

 

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン16.0km、スイム1.0km、バイク50.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km