3連休初日の昨日と中日の今日、都心の常温スタジオまで出向いてO先生のクラスに参加した。
まずは昨日のことから。
昨日は均整術×Yogaの3回目。参加者は男性1人、女性は私を含めて3名、合計4名という願ってもない少人数で、殆どセミパーソナルケアと言ってもいい贅沢な1時間半だった。
1月の初回は脚、先月の2回目は骨盤、そして今月のテーマは背骨だ。いつものようにiPadの骸骨像を見ながら学習。頸椎7個、胸椎12個、そして腰椎5個の24の骨から成る背骨。
首が凝り、腰痛に悩み・・・とそれぞれ不具合を持った参加者たちは、まずは普通に姿勢よく正座してみましょうと言われる。背筋を伸ばそうとすると不要な力が入ってしまって、後ろから触ると、背骨の蝶番の出っ張りが感じられないほどだという。
まずは、耳の後ろ側から鎖骨中央まで伸びる胸鎖乳突筋から丁寧にほぐしていく。更にみぞおち、お腹の皮膚を動かすようにほぐして頂くと、飛び上がるほど痛いけれど、それまでカチカチに凝り固まっていた身体がとても柔らかく軽くなっていくのが判る。
壁を使って大胸筋をストレッチするノウハウも教えて頂く。仰向けになった時に、胸が自然に開かれて呼吸も楽になっているのが感じられる。S字カーブがきちんととれると、頭が背骨の上に無理なくまっすぐ乗っている感じがする。
背骨が正しい位置にきちんと積み上がるためには、背面ではなく身体の前面が柔らかくほぐれていないとダメなのだ、という新たな気付きを得た。
それにしてもO先生の身体の筋肉はどこを触ってもプニプニに柔らかい。しなやかで細く長い理想的な筋肉だ。先生を観ていると、見た目が綺麗な姿勢と体にとって心地いい姿勢は同じというのは本当なのだな、と実感する。
来月のテーマは肩だという。この肩コリをどうにかしたいと思う私は今から楽しみである。
すっかり満足し、御礼を言ってご一緒した方とスタジオを後にした。途中ターミナル駅で夫と合流して夕食を摂って帰宅した。朝から昼にかけて雨模様の鬱陶しい天気で頭が痛かったのに、首からお腹が柔らかくほぐれている所為か、頭もスッキリして、心地良い疲れの中、ぐっすり熟睡。
さて、次は今日のこと。
熟睡し過ぎて今朝は大寝坊。夫が先に起き出して、仕上がっていた洗濯を干してくれていた。暖かくいいお天気なので、大物もどんどん入れてもう一度洗濯機を回し、掃除を済ませ家を出た。
今日はトリセツカラダヨガのワークショップ。前回参加したのは魚のポーズだったが、今回はハーフムーン（アルダ・チャンドラアーサナ）。慌てん坊の私は、すっかりベーシックのクラスでいつもやっている半月のポーズだと思っていたが、とんでもなかった。普段はとらない片手片脚でポーズを取る難易度の高いバランス系。苦手も何も、全く出来ない。
“出来ないと思っている方、その第一歩を始めてみませんか”という惹句を頼りにやってきたものの、これはもう場違いなクラスに来てしまった・・・と、最初から冷や汗タラタラ。O先生があまりに楽々とポーズを取るので、もしかしたらそんなに難しくないのかも・・・なんて身の程知らずに思ったりするが、見るとやるとは大違い。それでも他の参加者の方たちは曲がりなりにもちゃんとポーズがとれていて、いや～、凄いな～と殆ど傍観者になりそう。
ペアワークでお互いにポーズをチェックし合いながら補助のブロックを使ったり、ベルトを使ったり。まずは脚の内側をほぐし、お尻の凝りをほぐし、股関節をほぐし、最後にはふくらはぎと足裏をほぐしていく。一回一回ほぐしてからビフォー・アフターでポーズをとってみると、不思議なほどバランスがとりやすくなり、変に力を入れることは不要で、自然に足の裏で立てていることに気づく。もちろん完成形というには程遠かったけれど、最初は手も足も出なかったポーズが「いい感じ」と言って頂けるくらいになった。
2時間はあっという間。ガラス越しに溢れる春の陽射しに、いつの間にか汗もじんわり。普段使っていない筋肉がビックリしたかもしれないけれど、往復3時間をかけてやってきた甲斐があり、大満足の充実した時間を過ごすことが出来た。
筋肉を柔らかくほぐし、身体を緩めることが出来れば、自然にバランスがとれて自分の体を無理なく支えることが出来る。正しい姿勢は、身体にとって一番負担が少ない楽な姿勢なのだ。実際は楽な姿勢をしようと逆に変なところに力が入って、凝り固まってしまう。
ちょっと考えると、逆説的なのだけれど、不思議だなあと思う。身体は正しく楽でいたいのに、なぜ変に凝り固まらせてしまうのだろう。「コリをほぐすマッサージを覚えればセルフケア出来るからいいや、ではなく、マッサージに頼らなくとも柔らかいままの身体でレッスンが出来るようになるといいですね」というO先生の言葉がとても心に響いた。
人も同じ。心が柔らかくほぐれていると、色々なことに無理せずしなやかにバランスがとれ、結局のところは強いのだと思う。
それにしても3連休は有難い。家事もひとまず片付け、こうして趣味も愉しみ、まだあと1日残っている。明日こそは寝坊をせずに断捨離を進め、体調を整えて新しい週を迎えたいと思う。
まずは昨日のことから。
昨日は均整術×Yogaの3回目。参加者は男性1人、女性は私を含めて3名、合計4名という願ってもない少人数で、殆どセミパーソナルケアと言ってもいい贅沢な1時間半だった。
1月の初回は脚、先月の2回目は骨盤、そして今月のテーマは背骨だ。いつものようにiPadの骸骨像を見ながら学習。頸椎7個、胸椎12個、そして腰椎5個の24の骨から成る背骨。
首が凝り、腰痛に悩み・・・とそれぞれ不具合を持った参加者たちは、まずは普通に姿勢よく正座してみましょうと言われる。背筋を伸ばそうとすると不要な力が入ってしまって、後ろから触ると、背骨の蝶番の出っ張りが感じられないほどだという。
まずは、耳の後ろ側から鎖骨中央まで伸びる胸鎖乳突筋から丁寧にほぐしていく。更にみぞおち、お腹の皮膚を動かすようにほぐして頂くと、飛び上がるほど痛いけれど、それまでカチカチに凝り固まっていた身体がとても柔らかく軽くなっていくのが判る。
壁を使って大胸筋をストレッチするノウハウも教えて頂く。仰向けになった時に、胸が自然に開かれて呼吸も楽になっているのが感じられる。S字カーブがきちんととれると、頭が背骨の上に無理なくまっすぐ乗っている感じがする。
背骨が正しい位置にきちんと積み上がるためには、背面ではなく身体の前面が柔らかくほぐれていないとダメなのだ、という新たな気付きを得た。
それにしてもO先生の身体の筋肉はどこを触ってもプニプニに柔らかい。しなやかで細く長い理想的な筋肉だ。先生を観ていると、見た目が綺麗な姿勢と体にとって心地いい姿勢は同じというのは本当なのだな、と実感する。
来月のテーマは肩だという。この肩コリをどうにかしたいと思う私は今から楽しみである。
すっかり満足し、御礼を言ってご一緒した方とスタジオを後にした。途中ターミナル駅で夫と合流して夕食を摂って帰宅した。朝から昼にかけて雨模様の鬱陶しい天気で頭が痛かったのに、首からお腹が柔らかくほぐれている所為か、頭もスッキリして、心地良い疲れの中、ぐっすり熟睡。
さて、次は今日のこと。
熟睡し過ぎて今朝は大寝坊。夫が先に起き出して、仕上がっていた洗濯を干してくれていた。暖かくいいお天気なので、大物もどんどん入れてもう一度洗濯機を回し、掃除を済ませ家を出た。
今日はトリセツカラダヨガのワークショップ。前回参加したのは魚のポーズだったが、今回はハーフムーン（アルダ・チャンドラアーサナ）。慌てん坊の私は、すっかりベーシックのクラスでいつもやっている半月のポーズだと思っていたが、とんでもなかった。普段はとらない片手片脚でポーズを取る難易度の高いバランス系。苦手も何も、全く出来ない。
“出来ないと思っている方、その第一歩を始めてみませんか”という惹句を頼りにやってきたものの、これはもう場違いなクラスに来てしまった・・・と、最初から冷や汗タラタラ。O先生があまりに楽々とポーズを取るので、もしかしたらそんなに難しくないのかも・・・なんて身の程知らずに思ったりするが、見るとやるとは大違い。それでも他の参加者の方たちは曲がりなりにもちゃんとポーズがとれていて、いや～、凄いな～と殆ど傍観者になりそう。
ペアワークでお互いにポーズをチェックし合いながら補助のブロックを使ったり、ベルトを使ったり。まずは脚の内側をほぐし、お尻の凝りをほぐし、股関節をほぐし、最後にはふくらはぎと足裏をほぐしていく。一回一回ほぐしてからビフォー・アフターでポーズをとってみると、不思議なほどバランスがとりやすくなり、変に力を入れることは不要で、自然に足の裏で立てていることに気づく。もちろん完成形というには程遠かったけれど、最初は手も足も出なかったポーズが「いい感じ」と言って頂けるくらいになった。
2時間はあっという間。ガラス越しに溢れる春の陽射しに、いつの間にか汗もじんわり。普段使っていない筋肉がビックリしたかもしれないけれど、往復3時間をかけてやってきた甲斐があり、大満足の充実した時間を過ごすことが出来た。
筋肉を柔らかくほぐし、身体を緩めることが出来れば、自然にバランスがとれて自分の体を無理なく支えることが出来る。正しい姿勢は、身体にとって一番負担が少ない楽な姿勢なのだ。実際は楽な姿勢をしようと逆に変なところに力が入って、凝り固まってしまう。
ちょっと考えると、逆説的なのだけれど、不思議だなあと思う。身体は正しく楽でいたいのに、なぜ変に凝り固まらせてしまうのだろう。「コリをほぐすマッサージを覚えればセルフケア出来るからいいや、ではなく、マッサージに頼らなくとも柔らかいままの身体でレッスンが出来るようになるといいですね」というO先生の言葉がとても心に響いた。
人も同じ。心が柔らかくほぐれていると、色々なことに無理せずしなやかにバランスがとれ、結局のところは強いのだと思う。
それにしても3連休は有難い。家事もひとまず片付け、こうして趣味も愉しみ、まだあと1日残っている。明日こそは寝坊をせずに断捨離を進め、体調を整えて新しい週を迎えたいと思う。
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