2023.11.17 ６年半ぶりカドサイラ再開3クール翌々日のこと たっぷり眠って頑張った

　昨夜も入浴後、ベッドに入ったのは日付が変わるか変わらない頃。夫は今日が休務日だから、遅い時間からの映画を観たり、と何となく夜更かしムードだった。

　今朝。いつものスマホアラームが鳴ったのを消して、二度寝。ふと気づいたら朝ドラが始まる時間だった。テレビをつけて15分間視た後は、どうにも起きていられなくてまた寝てしまった。
　夫が起こしに来た。時計を見たらなんと9時半を廻っていた。さすがに寝足りた感じだ。夫も9時まで眠れたとのこと。
　昨日は身体中筋肉痛だったが、今朝はそれほどでもない。吐き気もない。昨夜は耳鳴りもしていたが、それもない。ほっとする。

　2人でブランチを摂る。洗濯機を廻そうか迷ったけれど、外は雨。午後から晴れるという予報だが、それからでは乾かないだろう。明日が晴れマークなので、明日廻しにする。
　夕飯のお米を研ぎ、サラダを作るルーティンを終える。

　来週末が断捨離トレーナーのMさんが最終訪問日ということもあって、何やら夫の断捨離と模様替え意欲が凄い。今日は和室の整理ダンスを寝室に動かし、出来れば和室の障子貼りもすると宣う。これが済めば部屋を渡る大物家具の移動はひとまず完了だ。
　中味（私のヨガウエア等と息子が置いていったもの）を出して、空っぽになった箪笥を夫と2人がかりで移動させる。それだけでなんだかぐったり。夫が、これを空けてくれたら、自分の整理ダンスと引き換えたいとのことだったが、それをするにはまた一仕事だ。まだ本調子とはいえないので、花の水切りや毬藻の水替えだけして、無理せず一休みさせてもらうことに。

　さて、お世話になっているヨガスタジオは8周年の記念ウィークで、”自然“がテーマの特別プログラムが今日からスタート。金曜日の午後Y先生のストレッチングヨガは、今日はキャンドル使用の”癒しのヨガ“だという。先日リラックス出来るクラスです、と触れ込みがあった時からこれは出られたら出たいな～と気になっていた。
昨日の体調ではとても無理だったけれど、大分動けるようになった感じだし、具合が悪ければリタイアすればいいし、雨も止んだので出掛けさせてもらうことに。

　ちょっと出遅れたら既にかなりの人が並んでいて、整理券は11番だった。それでも参加人数は22名ほど。定位置が確保出来て、両隣もフリー。キャンドルライトが灯り、いつもより仄暗いスタジオは川のせせらぎや鳥のさえずりのBGMでまったり。

　いつも通り仰向けで呼吸観察の後は座りポーズ、四つん這い、立ちポーズはなくて仰向けの後にシャヴァーサナだったけれど、びっくりするほど汗をかいた。呼吸がかなり深く行えたようだ。
　終了後はシャワーを浴びてさっぱり。スマホを見ると、夫からLINEで和室の模様替えを一人でやったと思しき写真が送られてきた。えええ、大丈夫だったのかしら、とびっくり。お疲れ様を労うために、ベーカリーで夫好みのあんドーナツ等を買って帰ることに。

　一方、息子は明日京都でお友達の結婚式に出席とのことで、お嫁ちゃんとともに京都1泊の模様。以前家族で行ったイタリアンでお昼を摂り、南禅寺や永観堂で紅葉を楽しんでいる写真がLINEに送られてきた。羨ましいことだ。

　ブランチだったとはいえ、お昼抜きだったので私もお腹がペコペコで、夫と一緒に紅茶とデニッシュを頂いて人心地着く。
　団地内事務所まで週明け予約済の集会所の部屋の支払いに。お財布片手に行ったら交通系ICしか使えないとのことで、ちょっと焦った。スマホを持っていて良かった。

　和室の整理ダンスを寝室に動かし、それとともに断捨離の成果で洋箪笥を1つ廃棄出来ることになったら、ずっと隠れていた障子窓が姿を現した。ずっと全開出来ずの窓だったので、サッシ等も汚れていたとみえて、夫が頑張って掃除してくれた。その後も私があれこれ片付けている間、一人黙々と障子を張り替えてくれた。

　夕食の支度を済ませ、ささっと食事を終える。
　母にMeet通話をすると、今日は年配のヘルパーさんがいらっしゃる日だったが、前のお宅が早く終わった、と雨ガッパを着て自転車で予定時間より20分も前にいらしたそうな。
　準備が出来ていなかったのとトイレットペーパーがなくなってしまい、買いに行きたいけれど雨なのでどうしようと思っていたら、代わりに買いに行ってくださったという。
けれど、朝早くてお店がまだ空いていなくて30分以上かかったらしい。申し訳なかったので、今日は掃除はいいので、とそのまま帰って頂いたそうな。

　夕食の後片付け後は、気を取り直して、衣類の片付けの続き。夫に明け渡す整理ダンスを空にして中味を移動させる。次は自分のクローゼット。先日は夫に明け渡した寝室のクローゼットから移動させただけで、衣替えまで出来なかったので、冬物に入れ替えた。
　まだ完成ではないけれど、随分ゴールが見えてきた。それにしてもどうしてこんなにモノが多いのだろうと思う。ハイ、ほかでもない自分が買ったのだけれど。トホホ。

　門前薬局のIさんからは「体調はいかがですか。」とLINEが届いた。「昨日は身体中筋肉痛で何もやる気がせずゴロゴロしていましたが、今日は大分元気になりました。涙目や鼻水は相変わらず鬱陶しいですが、吐き気もなく、下痢もなく、です。」とお答えする

　明日は早朝Sさんのオンライン瞑想ヨーガクラスの11月初回だ。
　明日になればもう少し体調がしっかりしてくるだろう。昨日に比べて今日はよく動いて頑張った。早く休んで明日に備えよう。

2023.11.17 乳がん患者さんのための"おうちでゆったりオンライン瞑想ヨーガ12月、1月クラス"開催のお知らせ

　早いもので、街ではクリスマスイルミネーションが美しく輝き始めました。来年の手帳やカレンダー、年賀状の印刷等の準備を始める季節でもありますね。
　コロナ禍が落ち着くまで、今、出来ることを・・・、と手探りで始められた患者会ASHAREさん主催の“乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス“が、これほど長く続くことになるとは、当初は思いもよりませんでした。

　来年のことを言うと鬼が笑うと言いますが、来年のクラスのお知らせをさせて頂く準備が整いました。月日が経つ速さに改めて驚くばかりです。12月、新年1月のクラスのご案内です。

　「瞑想ヨーガでは身体を動かしながら呼吸を大切に瞑想して自分と向き合う時間を持ちます。
＜心を穏やかにしていく＞ということは乳がん体験者にとってとても有効なものです。癒しの時間を過ごしながら、患者ライフに活用できる瞑想ヨーガを体験してみませんか？」

　昼クラス：「★乳がん治療中の色々なお悩みを解消したい方にオススメ！土日祝の午前10:00からスタートの通常クラスです。乳がん患者のみなさんが活用できる助言も交えて、瞑想ヨーガのクラス（70分程）を実施します。身体を動かしつつ瞑想でリフレッシュ＆リラックスしましょう♪クラスの後はハーブティーを飲みながら、1時間ほどのおしゃべり会を楽しみましょう。夜はアロマバスソルトでしっかり身体をリラックスしてくださいね。」

　夜クラス：「★ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガクラスは、乳がん患者さん共通のお悩み「不眠」解消にフォーカスしたショートクラスです。平日夜21:00からスタート、45分のクラスで身体も心もゆったり鎮めて・・・。あとはそのままぐっすり眠りましょう。土日になかなか時間が取れない方、不眠にお悩みの方に特にオススメです♪」とのことです。

　再び皆さんと集うリアルクラスの開催が叶うまで、遠方にお住まいの方にも気軽にご参加頂ける、体調等により移動が厳しい方にも会場往復のご負担なく、感染リスクなく参加して頂ける、というオンライン実施のメリットを生かしながら、リアルクラスの時の内容に近いクラスとして、昼クラスはご好評を頂いております。

　7月からスタートした夜クラスでは「深い眠りの時間が長かったので驚きました！」というご感想を頂いています。夜の時間にリアルクラスを開催して頂くのは今後も難しいでしょう。オンラインクラスだからこそ、お家でリラックスして参加して頂き、終了後はそのまま「お休みなさい」が可能です。
　
　乳がん患者さん、また、そのご家族であればどなたでもご参加頂けます。
土日祝の午前10:00からスタートの昼クラスは、12月2日（土）、1月14日（日）に、また、平日夜21:00からスタートの夜クラスは12月19日（火）、1月24日(水)に開催されます。
　
　下記にリンクさせて頂きます。
　乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス

　11月の夜クラス（11月29日水曜日21時スタート）は、まだお席に余裕があるようです。沢山の方とお目にかかる事を楽しみに、引き続き体調管理をしながら精進を重ねてまいります。
　引き続きどうぞよろしくお願いいたします。