昨日はストレッチのみでトレーニングはお休みしました。
今日は下半身のウェイトトレーニングをしました。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
たいした負荷ではありませんでしたが、久々だったのもあってもも裏が少々張っています。
焦らず少しずつ戻していきたいですね。
明日仕事をすればまたも三連休です。
競技場も開場したので週末はしっかり走り込みをしたいですね。
それでは。