今日は昼過ぎに競技場に行ったんですが、専有利用があって使えませんでした…
気を取り直して競技場裏にある階段と坂を使って走り込みをしました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・階段走 3本×3
・坂ダッシュ（急）×5
・坂ダッシュ（緩）×3
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
階段や坂は負荷をかけるのにいいですね。
なかなかしんどかったですが、いい練習になりました。
短くて急な坂と、長くて緩やかな坂を使い分けたのもよかったです。
最後のスプリットジャンプは走った直後にやるとかなりきついですが、
これも欠かさないようにしています。
昨日、今日とまずまずのトレーニングが出来ました。
また明日からもがんばっていこうと思います。
それでは。