昨日は日中にウェイトトレーニングをして、夕方からは友人宅で新年会でした。
メリハリがあって実に良い一日でしたね。
今日は午前中に競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走
・流し
・快調走
・マーカー走
・80m×3
・120m×3
・クールダウン
でした。
今日は特にマーカー走を多くやりました。
前半は狭めの間隔で体を慣らし、
後半はだいぶ体も温まっていたので広めにしてストライドも伸ばしていきました。
そのままいい流れで80mと120mに移行出来たので良かったです。
冬場は長めの距離を走り込むべきだとよく言いますが、目標は100mを速く走ることですから、
暖かい日は出来るだけ速い動きも入れるようにしています。
今日はレストも短めにしたので量の割にはきつかったんですが、充実していたと思います。
年末年始は休みをうまく利用していいトレーニングが出来ました。
まだ入院のブランクを取り戻すところまでは行っていませんが、
一か月前に比べれば格段に良くなりました。
少し疲労が溜まって来たのでうまく抜きながらやっていこうと思います。
それでは。