what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

こんなに降るとは…

2012-01-21 22:12:12 | トレーニング

今日は夕食後に筋トレをしました。
メニューは
  ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
  ・サイドブリッジ(イス挟み) 40秒×3
  ・腹筋 20×3
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
昨日の天気予報が外れて今日は一日雨でしたね…
早朝にゴルフ練習場と帰りにバッティングセンターに行った以外は家で過ごしました。
体力的には少し物足りませんでしたが、せっかくの機会なので体を休める方に専念しました。
今は心も体もいい状態にあるので、これを維持していきたいですね。
それでは。