今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、30×1 (0kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
・素振り（バット、ゴルフクラブ）
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今週は月曜から休み無しで筋トレ・走り込みをしました。
けっこうきつかったんですが、おかげで筋肉はだいぶいい状態になってきました。
ゆっくり休んで疲れを取るのも大事ですが、少々無理をして追い込むのも必要ですね。
週末は競技場でしっかり走り込んでいきたいと思います。
それでは。