今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・快調走 80m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 12"0（やや＋）
・200m×1（ランニングシューズ） 25"6（やや＋）
・クールダウン
でした。
気温が高かったので新年初めてスパイクを履きました。
これまでずっとフラット接地を意識してきましたが、今日は少し前傾を強めてやや接地を爪先寄りにしたところ、
足がどんどん前に出てきて追いつかないような状態で走れました。
勝手に上がってきたももをとにかく真下に着くのを繰り返していただけという感じです。
わずかな修正ですが、走りには現れていたのかなと思います。
おかげでこの時期にしては100mのタイムが良かったです。
ただ、スピードに耐え切れず体幹がぶれているのも感じました。
このあたりは鍛え方が足りないのかなとも思います。
良い練習になりました。
帰宅後に
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ 8×1
をやりました。
それでは。