今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング
・スタート練習（スタンディング） → 動画撮影
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・イーブン走 200m×4（ランニングシューズ）
31"6 (15"6-16"0) やや向かい風
30"2 (15"0-15"2) やや向かい風
29"8 (14"7-15"1) やや向かい風
30"0 (14"7-15"3) やや向かい風
・クールダウン
でした。
スタンディングスタートの際にかかとを浮かせるとうまく踏み込めないので、
落ちていた太めの木を前足のかかとに挟み、踏み込んでスタートしたところ…
非常にうまく飛び出せました！
股関節と内転筋をしっかり使えた感覚があります。
やはり爪先だけではなく足裏全体でしっかり地面を押すのが大事だなとあらためて感じました。
イーブン走は疲れてきた後半も同じペースと姿勢をキープするのがキツいところです。
同じ30秒でも14"0-16"0で走ってしまえば楽ですが、15"0ペースを崩さないのが重要ですね。
1本目は感覚に任せたら遅すぎましたが、2本目以降はうまく走れました。
次回は14"5ペースに上げてみようと思います。
今日は収穫の多い練習でした。
それでは。