今日は自宅近くの坂で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・上り坂ダッシュ 40m×5、80m×1
でした。
途中から雪が降ってきてしまったので早めに切り上げましたが、とても良い感触をつかめました。
スタートの一歩目から中臀筋と骨盤の回旋を使ってしっかり地面を押せたと思います。
帰り道、意識しなくても足が自然に前に出てきて歩きでもしっかり骨盤が動いているのを実感しました。
坂ダッシュは体力面ではもちろん、フォーム作りにも効果があるなと感じています。
根性練習的に闇雲に走るだけではダメですけどね。
冬は気温が低くケガもしやすいので、坂ダッシュも質重視でいきたいと思います。
それでは。